【玲珑美集】便秘已成文明病

 

　　便秘已经成为文明病。只要有三天以上未有排便或出现排便困难，就属于便秘。长期便秘的后果不但皮肤变差还会产生肛裂、痔疮。

　　天气寒冷，不太流汗，许多人因为不觉得口渴，就忽略了饮水，也不太上厕所，这，很容易诱发便秘。大人小孩都不能幸免。

　　年轻人如果常吃火锅，又爱吃辛辣食品的话就容易令脾胃消化功能失调，内生燥热湿邪上火，而导致便秘。

　　至于上了年纪的人，由于肠胃平滑肌功能变差，肠道蠕动缓慢无力，假如又少饮水、少吃蔬菜，再加上膳食纤维摄取不足，令粪便囤积在肠道内，轻则便秘重则会诱发癌症。

　　每日运动如做些强化腹肌的拉筋是必要的。既可刺激控制消化器官的自律神经，亦可促进肠道蠕动，帮助排便。如有便意，就应立即如厕。

　　我多次提过，早上起牀做完拉筋运动后就该喝一杯温开水，因为可以促进便意。此外应多吃高纤食物、绿叶蔬菜。因为膳食纤维可以刺激肠胃蠕动，增加粪便重量，有助顺畅排便。



李韡玲

玲珑美集

原文刊于《头条日报》