鍾碧華 - 抗「逆」屏障(上)|家長教室

2024-04-30 15:24

鍾碧華 - 抗「逆」屏障(上)|家長教室
鍾碧華 - 抗「逆」屏障(上)|家長教室

筆者接收到訊息,以「快樂青少年」為題撰寫文章,提筆之際,不禁問自己一個問題:我們的青少年快樂嗎?翻看一篇又一篇有關青少年自殺的文章報道,惋惜之際讓人慨歎:一定有很多青少年正面對成長的掙扎、遇上很多不能控制的因素、正身處人生一個又一個的困難。

賽馬會防止自殺研究中心指,2020年香港15至24歲的青少年自殺率達到12.2,創歷年新高,即每10萬個屬於該年齡層的青少年,有12.2人死於自殺,較2014年的6.2人大幅上升接近一倍。

當然,來自周遭環境的壓力,確實讓青少年們透不過氣;關係的疏離,讓人際支援網絡削弱,亦是我們難以控制的逆境因素;但我們能否強化自身保護、增強抗「逆」能力,以應對我們面對的種種困難?本文先介紹兩個步驟,讓大家為自己建立抗「逆」屏障:

1.平靜身心、檢視情緒:我們可以練習好好掌控情緒,但在學習掌控之先,我們能夠認識身體潛藏的不同情緒及自身情緒為身體帶來的反應嗎?情緒來襲,好像一團烏雲積聚,讓身體動彈不得,不明所以的情緒,亦為我們帶來無助感。這時候,我們可以嘗試放下手頭上的工作,平靜下來放慢呼吸,將注意力「聚焦」在身心的不適之處,為當中的情緒反應作出檢視。

2.命名情緒、捉住「精靈」:很多時候,青少年只能夠用「down、emo」等字眼來形容自己身處情緒的困難,總是概括一句「唔開心」,大家能夠為自身內在情緒命名嗎?是憤怒、傷感、無助?可能是驚恐、焦慮?還是羞愧、內疚?能夠為自身情緒命名,就好像捉到騷擾我們身體的「精靈」一樣,能夠捉到「精靈」,我們便可以好好認識它、應對它,甚至學習如何與它相處。

下期再介紹剩下的兩個步驟。

(歡迎讀者就有關內容,致電香港青年協會家長全動網熱線:2402 9230,查詢時間為星期一至五上午9時至晚上6時)


本欄由香港青年協會家長全動網社工及嘉賓輪流執筆,與讀者分享親職教育經驗;本文作者為家長全動網嘉賓鍾碧華女士(註冊社工及家庭治療師)。

文章刊於《星島日報》2024年4月30日教育版專欄「親子同路」。

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