鍾碧華 - 抗「逆」屏障（上）｜家長教室

2024-04-30 15:24

筆者接收到訊息，以「快樂青少年」為題撰寫文章，提筆之際，不禁問自己一個問題：我們的青少年快樂嗎？翻看一篇又一篇有關青少年自殺的文章報道，惋惜之際讓人慨歎：一定有很多青少年正面對成長的掙扎、遇上很多不能控制的因素、正身處人生一個又一個的困難。

賽馬會防止自殺研究中心指，2020年香港15至24歲的青少年自殺率達到12.2，創歷年新高，即每10萬個屬於該年齡層的青少年，有12.2人死於自殺，較2014年的6.2人大幅上升接近一倍。

當然，來自周遭環境的壓力，確實讓青少年們透不過氣；關係的疏離，讓人際支援網絡削弱，亦是我們難以控制的逆境因素；但我們能否強化自身保護、增強抗「逆」能力，以應對我們面對的種種困難？本文先介紹兩個步驟，讓大家為自己建立抗「逆」屏障：

1.平靜身心、檢視情緒：我們可以練習好好掌控情緒，但在學習掌控之先，我們能夠認識身體潛藏的不同情緒及自身情緒為身體帶來的反應嗎？情緒來襲，好像一團烏雲積聚，讓身體動彈不得，不明所以的情緒，亦為我們帶來無助感。這時候，我們可以嘗試放下手頭上的工作，平靜下來放慢呼吸，將注意力「聚焦」在身心的不適之處，為當中的情緒反應作出檢視。

2.命名情緒、捉住「精靈」：很多時候，青少年只能夠用「down、emo」等字眼來形容自己身處情緒的困難，總是概括一句「唔開心」，大家能夠為自身內在情緒命名嗎？是憤怒、傷感、無助？可能是驚恐、焦慮？還是羞愧、內疚？能夠為自身情緒命名，就好像捉到騷擾我們身體的「精靈」一樣，能夠捉到「精靈」，我們便可以好好認識它、應對它，甚至學習如何與它相處。

下期再介紹剩下的兩個步驟。

（歡迎讀者就有關內容，致電香港青年協會家長全動網熱線：2402 9230，查詢時間為星期一至五上午9時至晚上6時）

本欄由香港青年協會家長全動網社工及嘉賓輪流執筆，與讀者分享親職教育經驗；本文作者為家長全動網嘉賓鍾碧華女士（註冊社工及家庭治療師）。

文章刊於《星島日報》2024年4月30日教育版專欄「親子同路」。