【學童健康】超重減肥大作戰

本學年因受疫情影響，教育界需不時停止面授教學，並改為以視像模式授課，學童變相被迫滯留在家，運動量亦自然減少。早前閱覽《賽馬會家校童喜動》計劃調查結果(https://bit.ly/35IjKAn)，數據顯示近六成的小學生體重有上升的情況。當中體重增加3公斤（即6.5磅）的學生更高達11%。

自從恢復面授教學以來，從平日當值目測可見，的確有不少學童長高了，但心廣體胖的人數卻更多。「食得是福」本質上是對的，但長得太肥胖或缺少運動，相信大家都必定知道其害處，及對身體的壞影響。

由於香港一向都有地少人多的問題，居住環境狹窄令不少學童困擾，在家已經未必有足夠的空間運動，又因疫情關係減少，甚至不能外出。可能除了在學校上體育課，其他時間都是零運動量，這樣的情況下，身體超重及變得不健康是越來越普及化，這「疫後肥」現象的確令人擔心。

筆者以往也是個討厭運動，又害怕排汗的人，基本上除了上班回學校工作外，平日也是絕無任何運動的意欲，最高峰曾重達216磅。然而有天發現自己血壓超標，已去到一個臨界點，醫生說明如果不想吃降血壓藥，必須運動減磅。從此之後，先由慢跑開始，由最初勉強完成1公里、到漸漸習慣3至5公里，最後竟愛上跑步，還挑戰10公里及馬拉松賽事。從此培養了運動的習慣，六年來減磅差不多40磅，血壓亦正常了。之後是每天期盼著晴朗天氣，可以去游泳及健身，有了初步修身的成功感，便會令人繼續有動力為健康加油。

運動絕對是減磅的不二法門，始終天下是沒有不勞而獲的事吧！要保持身體健康或減磅成功，首要任務是開展及培養運動的興趣，先找一項自己覺得最為方便及簡單的項目，例如晚飯後到樓下公園慢行30分鐘，或傍晚時分與子女一同慢跑3至5公里。萬事起頭難，有個好的開始，再加上堅毅的決心，半年後必會見到成果。

除了運動，規律的生活模式亦是非常重要，如果做完運動後，不停地獎勵自己，狂吃零食、飲汽水，或與子女每晚吃雪糕及夜宵，那麼再做運動也對減磅無補於事了。

筆者經常提醒自己，肥胖，是多年來累積而成的。減磅亦然，絕對不能妄想一朝一夕便能成功。減肥減磅事小，身心健康才最為重要。夏天已來到，大家一同與子女多做運動，齊來努力修身修心大作戰吧！

黃文龍
小學副校長

教育專欄「黃副校長隨筆」