【学童健康】超重减肥大作战

本学年因受疫情影响，教育界需不时停止面授教学，并改为以视像模式授课，学童变相被迫滞留在家，运动量亦自然减少。早前阅览《赛马会家校童喜动》计划调查结果(https://bit.ly/35IjKAn)，数据显示近六成的小学生体重有上升的情况。当中体重增加3公斤（即6.5磅）的学生更高达11%。

自从恢复面授教学以来，从平日当值目测可见，的确有不少学童长高了，但心广体胖的人数却更多。「食得是福」本质上是对的，但长得太肥胖或缺少运动，相信大家都必定知道其害处，及对身体的坏影响。

由于香港一向都有地少人多的问题，居住环境狭窄令不少学童困扰，在家已经未必有足够的空间运动，又因疫情关系减少，甚至不能外出。可能除了在学校上体育课，其他时间都是零运动量，这样的情况下，身体超重及变得不健康是越来越普及化，这「疫后肥」现象的确令人担心。

笔者以往也是个讨厌运动，又害怕排汗的人，基本上除了上班回学校工作外，平日也是绝无任何运动的意欲，最高峰曾重达216磅。然而有天发现自己血压超标，已去到一个临界点，医生说明如果不想吃降血压药，必须运动减磅。从此之后，先由慢跑开始，由最初勉强完成1公里、到渐渐习惯3至5公里，最后竟爱上跑步，还挑战10公里及马拉松赛事。从此培养了运动的习惯，六年来减磅差不多40磅，血压亦正常了。之后是每天期盼著晴朗天气，可以去游泳及健身，有了初步修身的成功感，便会令人继续有动力为健康加油。

运动绝对是减磅的不二法门，始终天下是没有不劳而获的事吧！要保持身体健康或减磅成功，首要任务是开展及培养运动的兴趣，先找一项自己觉得最为方便及简单的项目，例如晚饭后到楼下公园慢行30分钟，或傍晚时分与子女一同慢跑3至5公里。万事起头难，有个好的开始，再加上坚毅的决心，半年后必会见到成果。

除了运动，规律的生活模式亦是非常重要，如果做完运动后，不停地奖励自己，狂吃零食、饮汽水，或与子女每晚吃雪糕及夜宵，那么再做运动也对减磅无补于事了。

笔者经常提醒自己，肥胖，是多年来累积而成的。减磅亦然，绝对不能妄想一朝一夕便能成功。减肥减磅事小，身心健康才最为重要。夏天已来到，大家一同与子女多做运动，齐来努力修身修心大作战吧！

黄文龙
小学副校长

教育专栏「黄副校长随笔」