【親子育兒】當懷疑子女專注力不足時社工教家長數招解決

2020-11-10 17:05

最近多了家長和我談及子女的專注力不足問題，個人經驗中，超過九成家長是因為子女在校成績不達標而開始懷疑。當問及如何處理時，大部分家長均表示會情緒波動、缺乏耐性。究其實，香港的教育制度對專注力不足的學生十分不利，雖然明知無法提高子女的讀書效能，但很多家長仍然難以控制情緒，更多時會用發泄的方式處理情緒。

由於大部分家長是預知自己的的情緒變化，所以我通常建議他們預早準備幾個令自己冷靜下來的方法：最常見的是先離開衝突現場，出街走走，到情緒降溫後才回家處理問題。在疫情嚴重期間避免出街又應如何做？有家長建議走入廁所自我隔離，也有家長說浸浴很有效；我聽過對子女最美好的方法是煮甜品。方式千變萬化，沒有定例，總之能夠冷靜下來就是好。

大家也可試行靜觀呼吸，每天找十分鐘時間放開子女學習的事，專注在一吸一呼，幫自己減壓。做法首先是讓身體靜下來，先進行三至五次慢慢而有節奏的深呼吸；之後回復正常呼吸，再慢慢把注意力放在自己的呼吸上，不用刻意調節呼吸節奏及快慢；其後逐漸把覺察由呼吸伸展到身體的其他部分，留心一下身體哪個部分緊張，把這些部分放鬆下來。

另一個問題是，很多家長雖然明知專注力不足是能力問題，但總會不自覺地把自己的情緒引入去，經常找出子女要改善的地方，卻無形中放大了他們的弱點。最近不約而同有兩位家長埋怨確診專注力不足的子女測驗成績欠佳，從而擔心他們會遇到太多挫折而影響自信，正正就是這種情況的表現。我叫他們嘗試多些讚賞子女，每天發掘子女三個優點，持續一個月，自自然然就可以從欣賞角度和子女溝通，令子女能在讚賞環境下成長。

有很多方法改善子女專注力不足，但首要是放鬆自己放鬆子女，令大家能以正面情緒面對問題。

Peter Sir
本欄由香港青年協會家長全動網社工及嘉賓輪流執筆，與讀者分享親職教育經驗

文章刊於《星島日報》11月10日教育版專欄「親子同路」