星岛日报

【亲子育儿】当怀疑子女专注力不足时 社工教家长数招解决

2020-11-10 17:05
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最近多了家长和我谈及子女的专注力不足问题,个人经验中,超过九成家长是因为子女在校成绩不达标而开始怀疑。当问及如何处理时,大部分家长均表示会情绪波动、缺乏耐性。究其实,香港的教育制度对专注力不足的学生十分不利,虽然明知无法提高子女的读书效能,但很多家长仍然难以控制情绪,更多时会用发泄的方式处理情绪。

由于大部分家长是预知自己的的情绪变化,所以我通常建议他们预早准备几个令自己冷静下来的方法:最常见的是先离开冲突现场,出街走走,到情绪降温后才回家处理问题。在疫情严重期间避免出街又应如何做?有家长建议走入厕所自我隔离,也有家长说浸浴很有效;我听过对子女最美好的方法是煮甜品。方式千变万化,没有定例,总之能够冷静下来就是好。

大家也可试行静观呼吸,每天找十分钟时间放开子女学习的事,专注在一吸一呼,帮自己减压。做法首先是让身体静下来,先进行三至五次慢慢而有节奏的深呼吸;之后回复正常呼吸,再慢慢把注意力放在自己的呼吸上,不用刻意调节呼吸节奏及快慢;其后逐渐把觉察由呼吸伸展到身体的其他部分,留心一下身体哪个部分紧张,把这些部分放松下来。

另一个问题是,很多家长虽然明知专注力不足是能力问题,但总会不自觉地把自己的情绪引入去,经常找出子女要改善的地方,却无形中放大了他们的弱点。最近不约而同有两位家长埋怨确诊专注力不足的子女测验成绩欠佳,从而担心他们会遇到太多挫折而影响自信,正正就是这种情况的表现。我叫他们尝试多些赞赏子女,每天发掘子女三个优点,持续一个月,自自然然就可以从欣赏角度和子女沟通,令子女能在赞赏环境下成长。

有很多方法改善子女专注力不足,但首要是放松自己放松子女,令大家能以正面情绪面对问题。

Peter Sir
本栏由香港青年协会家长全动网社工及嘉宾轮流执笔,与读者分享亲职教育经验

文章刊于《星岛日报》11月10日教育版专栏「亲子同路」

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