星島日報

【來論】照顧身體時也要照顧情緒

2020-03-29 00:00

  受新冠肺炎的影響,除了好好照顧身體外,我們也要留意自己和身邊的人的情緒健康。聯合國機構間常設委員會(Inter-Agency Standing Committee,IASC)針對長者、傷殘人士、兒童、受隔離檢疫的人士和支援應對新冠肺炎的工作人員有以幾項建議,新生精神康復會為大家撮要有關報告內容:

  留意家中的長者,他們可能會變得更加焦慮、憤怒、緊張、激動、退縮或過度懷疑,尤其是須要接受隔離檢疫以及認知能力下降的長者,家人和精神健康專業人士的情緒支援甚為重要。

  因受新冠肺炎引致到環境、公共服務等的影響,可能會因此阻礙傷殘人士及其照顧者獲得照顧,以及接收降低感染風險的重要資訊,所以我們要確保向他們發放正確的資訊及保持良好的溝通渠道。

  兒童受壓力時可能會以不同的方式去應對困難/不安的情況:依附照顧者、感到焦慮、退縮、憤怒或躁動、做噩夢、尿牀,以及展現頻密的情緒變化等。要幫助兒童了解壓力的資訊,並積極聆聽和以理解的態度對待兒童。

  於隔離檢疫期間,應盡可能提供安全的溝通渠道,以減少孤獨感和被孤立的心理壓力。

  要在工作環境下處理新冠肺炎而感到有壓力是很正常的,並不代表軟弱。留心照顧自己的基本需要,爭取休息、與明白你的人保持聯絡。如果你是團隊的管理人,在此期間留意員工有否因慢性壓力而令精神健康轉差。和前線工作者保持良好溝通,確保工作安排讓員工有充足休息。

  最後,還有給社會大眾在新冠肺炎期間的社區心理健康與社會心理支持貼士:

  ‧在危機中感到悲傷、沮喪、擔心、困惑、害怕或憤怒都是正常的。

  ‧與你信任的人交談。聯繫你的朋友和家人。

  ‧如果你必須待在家裏,請維持健康的生活方式(包括均衡的飲食、適當的睡眠、運動和社交)。可以通過電子郵件、電話和社交媒體平台與家人和朋友保持聯繫。

  ‧不要以吸煙、酒精或其他藥物來應付自己的情緒。

  ‧如果感到不知所措,請與你社區中的醫務人員、社工等等的專業人士或其他你信任的人(如宗教領袖或社區中的長者)交談。

  ‧如需要,應制定尋求身心靈健康和社交與心理需求支援的計畫。

  ‧了解你所面臨的風險及如何採取預防措施。通過一些可靠的來源來獲取訊息,例如世界衞生組織的網站或公共衞生機構。

  ‧你和家人應減少觀看或收聽令人沮喪的報道。

  ‧運用在過去困難時期曾經使用的技能來控制疫情爆發期間的情緒。

  參考資料:http://bit.ly/2VQCWbM

  (新生精神康復會)

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