【来论】照顾身体时也要照顾情绪

受新冠肺炎的影响，除了好好照顾身体外，我们也要留意自己和身边的人的情绪健康。联合国机构间常设委员会（Inter-Agency Standing Committee,IASC）针对长者、伤残人士、儿童、受隔离检疫的人士和支援应对新冠肺炎的工作人员有以几项建议，新生精神康复会为大家撮要有关报告内容：

留意家中的长者，他们可能会变得更加焦虑、愤怒、紧张、激动、退缩或过度怀疑，尤其是须要接受隔离检疫以及认知能力下降的长者，家人和精神健康专业人士的情绪支援甚为重要。

因受新冠肺炎引致到环境、公共服务等的影响，可能会因此阻碍伤残人士及其照顾者获得照顾，以及接收降低感染风险的重要资讯，所以我们要确保向他们发放正确的资讯及保持良好的沟通渠道。

儿童受压力时可能会以不同的方式去应对困难/不安的情况：依附照顾者、感到焦虑、退缩、愤怒或躁动、做噩梦、尿牀，以及展现频密的情绪变化等。要帮助儿童了解压力的资讯，并积极聆听和以理解的态度对待儿童。

于隔离检疫期间，应尽可能提供安全的沟通渠道，以减少孤独感和被孤立的心理压力。

要在工作环境下处理新冠肺炎而感到有压力是很正常的，并不代表软弱。留心照顾自己的基本需要，争取休息、与明白你的人保持联络。如果你是团队的管理人，在此期间留意员工有否因慢性压力而令精神健康转差。和前线工作者保持良好沟通，确保工作安排让员工有充足休息。

最后，还有给社会大众在新冠肺炎期间的社区心理健康与社会心理支持贴士：

‧在危机中感到悲伤、沮丧、担心、困惑、害怕或愤怒都是正常的。

‧与你信任的人交谈。联系你的朋友和家人。

‧如果你必须待在家里，请维持健康的生活方式（包括均衡的饮食、适当的睡眠、运动和社交）。可以通过电子邮件、电话和社交媒体平台与家人和朋友保持联系。

‧不要以吸烟、酒精或其他药物来应付自己的情绪。

‧如果感到不知所措，请与你社区中的医务人员、社工等等的专业人士或其他你信任的人（如宗教领袖或社区中的长者）交谈。

‧如需要，应制定寻求身心灵健康和社交与心理需求支援的计画。

‧了解你所面临的风险及如何采取预防措施。通过一些可靠的来源来获取讯息，例如世界衞生组织的网站或公共衞生机构。

‧你和家人应减少观看或收听令人沮丧的报道。

‧运用在过去困难时期曾经使用的技能来控制疫情爆发期间的情绪。

参考资料：http://bit.ly/2VQCWbM

（新生精神康复会）