抗衰老食物|8種紫色食物抗氧化/抗皺/去斑 吃這水果減少白髮年輕10歲
2024-11-28 00:00
【抗衰老食物/逆齡/抗氧化/護膚】吃甚麼有效延緩肌膚老化?有營養師推介8種紫色食物抗衰老,有抗氧化、抗皺和去斑等功效。若常吃1種食物,可減少白髮,看起來年輕10歲!
抗衰老食物|推介8種紫色食物 抗氧化/抗皺/去斑
為何吃紫色食物可以抗衰老?營養師李婉萍在其Facebook專頁發文指,紫色食物含有「花青素」,是一種強大的抗氧化劑,能有效對抗自由基和延緩肌膚老化,是抗衰老必備的營養素。她推介8種紫色食物,有效從內而外保持肌膚水嫩年輕。
抗衰老紫色食物
紫色食物丨1.藍莓
- 營養與功效:含有大量天然花青素,能保護細胞和延緩老化;含有維他命C,能促進膠原蛋白合成和減少色斑。
紫色食物丨2.紫色提子
- 營養與功效:富含花青素等多酚成分,所含有的白藜蘆醇,可減低紫外線對皮膚所造成的傷害,讓肌膚更年輕透亮。
- 建議:連皮帶籽一起吃,以攝取最多的花青素。
紫色食物丨3.紫椰菜
- 營養與功效:含花青素,抗氧化能力高;富含的膳食纖維,能促進身體排出廢物,打造透亮自然又美麗的皮膚。
紫色食物丨4.紫米
- 營養與功效:含有維他命B雜,屬於養顏美肌的關鍵營養素,可加強身體新陳代謝,有助維持肌膚健康;搭配具有抗氧化能力的營養,則是最有效的抗衰老食物。
紫色食物丨5.桑葚
- 功效:適合有白頭髮的人士進食,有助養出烏黑頭髮,可輕鬆年輕10歲;有助改善色素沉澱,讓皮膚白裡透紅。
紫色食物丨6. 紫皮馬鈴薯(紫色薯仔)
- 營養與功效:富含具有抗氧化能力的花青素;含有豐富的鉀離子,有助去水腫。
紫色食物丨7. 紫洋蔥
- 功效:具有超強抗氧化能力;有降低發炎反應,適合長粉刺和暗瘡的人士進食。
紫色食物丨8. 茄子
- 營養:含有花青素、含水量約90%
- 功效:有助抗衰老;屬於低熱量食物,有助減肥。
延伸閱讀:50歲後必吃5種食物 抗衰老/防腦退化/大腸癌/前列腺癌 附食譜
資料來源:營養師 李婉萍(獲授權轉載)
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