「發開口夢/反瞓」易中風？研究揭睡覺2大行為 中風風險高93%
睡覺經常「發開口夢」的人士，特別容易中風？上海復旦大學一項持續8年的新研究發現，有2種睡眠行為若同時發生，中風風險高達93%！
睡覺2大行為 中風風險高93%
上海復旦大學的研究團隊於2024年10月30日於國際期刊《美國心臟協會雜誌》（Journal of the American Heart Association）發表上述研究結果。研究人員分析內地8,001名成年人的數據，以探討說夢話與發生中風之間的關聯性。 睡覺時出現 甚麼行為易中風？
研究對象：研究團隊透過採用河北唐山市開灤社區的 一項研究中8001名， 平均年齡為54歲和 沒有中風史參加者的數據。
研究內容：參加者在2012年完成了一份問卷
研究內容：問卷題目如下： 1.一生中是否經歷過說夢話？ 2.過去一年是否有一次 或多次說夢話的經驗？
研究結果：在2020年， 研究團隊通過在8年的追蹤， 發現333個中風病例。 （不包括出血性中風和缺血性中風）
研究結果：1.說夢話的人
研究結果：說夢話的人比不說夢話的人， 患中風的風險高出30％。
研究結果：而這種關聯與高血壓、糖尿病、 吸煙和喝酒以等傳統中風危險因素 及其他睡眠因素無關。
研究結果：2.說夢話和 有快速動眼睡眠行為障礙的人
研究結果：說夢話和 有快速動眼睡眠行為障礙的人， 患中風的風險增加至93％。
研究結果：說夢話的人可能是男性、產業工人、 吸煙者、飲酒者 和運動量較少的人。
研究方法：追蹤達8年共8001人
研究團隊透過採用河北唐山市開灤社區的一項研究中8,001名參加，平均年齡為54歲且沒有中風史者。參加者在2012年完成了一份問卷，問卷題目如下：
- 一生中曾否說夢話？
- 在過去一年，是否有一次或多次說夢話的經歷？
研究結果：333人中風 2行為風險高93%
研究來到2020年時，研究團隊在8年的追蹤期，共發現333個中風病例，當中包括「出血性中風」和「缺血性中風」。研究結果如下：
- 說夢話的人比起不說夢話的人，患中風的風險高出30％。這種關聯與高血壓、糖尿病、吸煙和喝酒等傳統中風危險因素及其他睡眠因素無關。
- 說夢話和有快速動眼睡眠行為障礙的人士，患中風風險增加至93％。（快速動眼睡眠行為障礙的特徵是在快速眼動睡眠周期中，在生動的夢中身體突然運動和發聲。）
- 說夢話與沒有說夢話的參與者相比，說夢話的人更有可能是男性、產業工人、吸煙人士、飲酒人士和運動量較少的人士。
是次研究也有其限制。研究人員指， 這狀況是透過自我報告的問卷來確定，這可能會導致睡眠談話和其他睡眠參數誤報和錯誤分類。此外，由於上述研究僅在河北唐山市進行，因此研究結果對其他族群的普遍適用性可能有限。
說夢話者中風風險高 11種症狀要小心
根據本港醫管局資料，本港每年平均約有3000多人死於中風，為第4號「致命殺手」。本港醫管局指出，由於中風的影響可極為深遠，當出現下列警告訊號時，要立即延醫診治，以減低中風的後遺症。
中風11大症狀
據衞生署資料，中風患者一般會出現以下症狀：
- 身體會變得虛弱
- 臉部、手臂或腿部感到麻痺及/或顫抖
- 半身癱瘓
- 語言不清或失去說話能力
- 嘴歪、眼睛歪斜
- 視力模糊
- 吞嚥困難
- 頭痛劇烈
- 行走不穩或跌倒
- 失禁
- 流口水
- 嚴重者更可能會昏睡，甚至死亡
2024年十大超級食物(第6-10名)。
2024超級食物｜第10名：三文魚。
2024超級食物｜三文魚營養成分：Omega-3脂肪酸。
2024超級食物｜三文魚功效：預防血管脂肪堆積及硬化，降低心臟病、中風風險。
2024超級食物｜第9名：原始穀物。
2024超級食物｜原始穀物泛指數百年來沒改變種植方式、沒經基因改造的穀物。
2024超級食物｜原始穀物例子：藜麥、大麥、乾小麥等。
2024超級食物｜原始穀物營養成分：蛋白質、維生素、礦物質、植物營養素和纖維等。
2024超級食物｜原始穀物功效：增飽腹感，有助控制食慾。
2024超級食物｜原始穀物功效：降低中風、2型糖尿病和心臟病的風險。
2024超級食物｜第8名：菇類。
2024超級食物｜菇類營養成分：水溶性纖維多醣體（β-葡聚糖）、三萜類化合物、維生素 D2 。
2024超級食物｜菇類功效：促進免疫力、穩定血糖、抗發炎抗氧化、抗病毒和降膽固醇。
2024超級食物｜菇類功效：促進免疫力、穩定血糖、抗發炎抗氧化、抗病毒和降膽固醇
2024超級食物｜菇類食用貼士：多項研究曾證明，每天吃18克蘑菇可將患癌風險降低多達45%。
2024超級食物｜第7名：豆類。
2024超級食物｜豆類例子：乾豌豆、蠶豆、扁豆和鷹嘴豆等豆類。
2024超級食物｜豆類營養成分：纖維、葉酸和錳；蛋白質、鉀、鐵、鎂和銅。
2024超級食物｜豆類功效：改善血糖、血脂、血壓和體重，降低患心血管疾病風險。
2024超級食物｜豆類食用貼士：英國心臟基金會建議可用豆類代替每周進食的一半或全部肉類，以減少攝取不健康的飽和脂肪。
2024超級食物｜第6名：綠茶。
2024超級食物｜綠茶營養成分：兒茶素、類黃酮。
2024超級食物｜綠茶功效：降血壓及膽固醇，預防心臟病。
2024超級食物｜綠茶功效：降低患上部分癌症風險，如結腸癌等。
2024年十大超級食物(第1-5名)。
2024超級食物｜第5名：堅果。
2024超級食物｜堅果食物例子：杏仁、核桃等。
2024超級食物｜堅果營養成分：單元不飽和脂肪、多元不飽和脂肪、植物蛋白、纖維、維生素、礦物質等。
2024超級食物｜堅果功效：降低多種慢性病風險，如心血管疾病、2型糖尿病和部分癌症等。
2024超級食物｜堅果功效：降血壓、膽固醇、胰島素抗性等。
2024超級食物｜堅果功效：控制體重。
2024超級食物｜第4名：牛油果。
2024超級食物｜牛油果營養成分：含有近20種維生素、礦物質、植物營養素、單元不飽和脂肪等。
2024超級食物｜牛油果功效：促進眼睛健康，預防黃斑病變。
2024超級食物｜牛油果功效：促進心臟健康，降低膽固醇。
2024超級食物｜牛油果功效：穩定血糖，預防糖尿病。
2024超級食物｜第3名：種子。
2024超級食物｜種子食物例子：奇亞籽、亞麻籽等。
2024超級食物｜種子營養成分：纖維、蛋白質、必需脂肪酸等不飽和脂肪酸、維生素和礦物質、抗氧化劑和生物活性化合物。
2024超級食物｜種子功效：降低血糖（奇亞籽）。
2024超級食物｜種子功效：紓緩便秘、腸躁症等（亞麻籽）。
2024超級食物｜種子功效：降血壓（亞麻籽）。
2024超級食物｜種子功效：降低患乳癌風險（葵花籽）。
2024超級食物｜第2名：藍莓。
2024超級食物｜藍莓營養成分：纖維、維生素 A 和 C、鉀、葉酸、花青素。
2024超級食物｜藍莓功效：預防心血管病、如中風、血管硬化、心肌梗塞等。
2024超級食物｜藍莓功效：降低患癌風險，如乳腺癌、口腔癌、前列腺癌等。
2024超級食物｜藍莓功效：改善神經認知等功能，如改善記憶、預防腦退化症等。
2024超級食物｜第1名：發酵食品。
2024超級食物｜發酵食品食物例子：乳酪、泡菜、康普茶、醃漬蔬菜。
2024超級食物｜發酵食品營養成分：益生菌。
2024超級食物｜發酵食品功效：促進腸道健康，增強兔疫力，降血壓。
資料來源：《Journal of the American Heart Association》、衞生署、醫管局
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