「发开口梦/反瞓」易中风？研究揭睡觉2大行为 中风风险高93%
睡觉经常「发开口梦」的人士，特别容易中风？上海复旦大学一项持续8年的新研究发现，有2种睡眠行为若同时发生，中风风险高达93%！
睡觉2大行为 中风风险高93%
上海复旦大学的研究团队于2024年10月30日于国际期刊《美国心脏协会杂志》（Journal of the American Heart Association）发表上述研究结果。研究人员分析内地8,001名成年人的数据，以探讨说梦话与发生中风之间的关联性。 睡觉时出现 甚么行为易中风？
研究对象：研究团队透过采用河北唐山市开滦社区的 一项研究中8001名， 平均年龄为54岁和 没有中风史参加者的数据。
研究内容：参加者在2012年完成了一份问卷
研究内容：问卷题目如下： 1.一生中是否经历过说梦话？ 2.过去一年是否有一次 或多次说梦话的经验？
研究结果：在2020年， 研究团队通过在8年的追踪， 发现333个中风病例。 （不包括出血性中风和缺血性中风）
研究结果：1.说梦话的人
研究结果：说梦话的人比不说梦话的人， 患中风的风险高出30％。
研究结果：而这种关联与高血压、糖尿病、 吸烟和喝酒以等传统中风危险因素 及其他睡眠因素无关。
研究结果：2.说梦话和 有快速动眼睡眠行为障碍的人
研究结果：说梦话和 有快速动眼睡眠行为障碍的人， 患中风的风险增加至93％。
研究结果：说梦话的人可能是男性、产业工人、 吸烟者、饮酒者 和运动量较少的人。
研究方法：追踪达8年共8001人
研究团队透过采用河北唐山市开滦社区的一项研究中8,001名参加，平均年龄为54岁且没有中风史者。参加者在2012年完成了一份问卷，问卷题目如下：
- 一生中曾否说梦话？
- 在过去一年，是否有一次或多次说梦话的经历？
研究结果：333人中风 2行为风险高93%
研究来到2020年时，研究团队在8年的追踪期，共发现333个中风病例，当中包括「出血性中风」和「缺血性中风」。研究结果如下：
- 说梦话的人比起不说梦话的人，患中风的风险高出30％。这种关联与高血压、糖尿病、吸烟和喝酒等传统中风危险因素及其他睡眠因素无关。
- 说梦话和有快速动眼睡眠行为障碍的人士，患中风风险增加至93％。（快速动眼睡眠行为障碍的特徵是在快速眼动睡眠周期中，在生动的梦中身体突然运动和发声。）
- 说梦话与没有说梦话的参与者相比，说梦话的人更有可能是男性、产业工人、吸烟人士、饮酒人士和运动量较少的人士。
是次研究也有其限制。研究人员指， 这状况是透过自我报告的问卷来确定，这可能会导致睡眠谈话和其他睡眠参数误报和错误分类。此外，由于上述研究仅在河北唐山市进行，因此研究结果对其他族群的普遍适用性可能有限。
说梦话者中风风险高 11种症状要小心
根据本港医管局资料，本港每年平均约有3000多人死于中风，为第4号「致命杀手」。本港医管局指出，由于中风的影响可极为深远，当出现下列警告讯号时，要立即延医诊治，以减低中风的后遗症。
中风11大症状
据衞生署资料，中风患者一般会出现以下症状：
- 身体会变得虚弱
- 脸部、手臂或腿部感到麻痹及/或颤抖
- 半身瘫痪
- 语言不清或失去说话能力
- 嘴歪、眼睛歪斜
- 视力模糊
- 吞咽困难
- 头痛剧烈
- 行走不稳或跌倒
- 失禁
- 流口水
- 严重者更可能会昏睡，甚至死亡
2024年十大超级食物(第6-10名)。
2024超级食物｜第10名：三文鱼。
2024超级食物｜三文鱼营养成分：Omega-3脂肪酸。
2024超级食物｜三文鱼功效：预防血管脂肪堆积及硬化，降低心脏病、中风风险。
2024超级食物｜第9名：原始谷物。
2024超级食物｜原始谷物泛指数百年来没改变种植方式、没经基因改造的谷物。
2024超级食物｜原始谷物例子：藜麦、大麦、乾小麦等。
2024超级食物｜原始谷物营养成分：蛋白质、维生素、矿物质、植物营养素和纤维等。
2024超级食物｜原始谷物功效：增饱腹感，有助控制食欲。
2024超级食物｜原始谷物功效：降低中风、2型糖尿病和心脏病的风险。
2024超级食物｜第8名：菇类。
2024超级食物｜菇类营养成分：水溶性纤维多醣体（β-葡聚糖）、三萜类化合物、维生素 D2 。
2024超级食物｜菇类功效：促进免疫力、稳定血糖、抗发炎抗氧化、抗病毒和降胆固醇。
2024超级食物｜菇类功效：促进免疫力、稳定血糖、抗发炎抗氧化、抗病毒和降胆固醇
2024超级食物｜菇类食用贴士：多项研究曾证明，每天吃18克蘑菇可将患癌风险降低多达45%。
2024超级食物｜第7名：豆类。
2024超级食物｜豆类例子：乾豌豆、蚕豆、扁豆和鹰嘴豆等豆类。
2024超级食物｜豆类营养成分：纤维、叶酸和锰；蛋白质、钾、铁、镁和铜。
2024超级食物｜豆类功效：改善血糖、血脂、血压和体重，降低患心血管疾病风险。
2024超级食物｜豆类食用贴士：英国心脏基金会建议可用豆类代替每周进食的一半或全部肉类，以减少摄取不健康的饱和脂肪。
2024超级食物｜第6名：绿茶。
2024超级食物｜绿茶营养成分：儿茶素、类黄酮。
2024超级食物｜绿茶功效：降血压及胆固醇，预防心脏病。
2024超级食物｜绿茶功效：降低患上部分癌症风险，如结肠癌等。
2024年十大超级食物(第1-5名)。
2024超级食物｜第5名：坚果。
2024超级食物｜坚果食物例子：杏仁、核桃等。
2024超级食物｜坚果营养成分：单元不饱和脂肪、多元不饱和脂肪、植物蛋白、纤维、维生素、矿物质等。
2024超级食物｜坚果功效：降低多种慢性病风险，如心血管疾病、2型糖尿病和部分癌症等。
2024超级食物｜坚果功效：降血压、胆固醇、胰岛素抗性等。
2024超级食物｜坚果功效：控制体重。
2024超级食物｜第4名：牛油果。
2024超级食物｜牛油果营养成分：含有近20种维生素、矿物质、植物营养素、单元不饱和脂肪等。
2024超级食物｜牛油果功效：促进眼睛健康，预防黄斑病变。
2024超级食物｜牛油果功效：促进心脏健康，降低胆固醇。
2024超级食物｜牛油果功效：稳定血糖，预防糖尿病。
2024超级食物｜第3名：种子。
2024超级食物｜种子食物例子：奇亚籽、亚麻籽等。
2024超级食物｜种子营养成分：纤维、蛋白质、必需脂肪酸等不饱和脂肪酸、维生素和矿物质、抗氧化剂和生物活性化合物。
2024超级食物｜种子功效：降低血糖（奇亚籽）。
2024超级食物｜种子功效：纾缓便秘、肠躁症等（亚麻籽）。
2024超级食物｜种子功效：降血压（亚麻籽）。
2024超级食物｜种子功效：降低患乳癌风险（葵花籽）。
2024超级食物｜第2名：蓝莓。
2024超级食物｜蓝莓营养成分：纤维、维生素 A 和 C、钾、叶酸、花青素。
2024超级食物｜蓝莓功效：预防心血管病、如中风、血管硬化、心肌梗塞等。
2024超级食物｜蓝莓功效：降低患癌风险，如乳腺癌、口腔癌、前列腺癌等。
2024超级食物｜蓝莓功效：改善神经认知等功能，如改善记忆、预防脑退化症等。
2024超级食物｜第1名：发酵食品。
2024超级食物｜发酵食品食物例子：乳酪、泡菜、康普茶、腌渍蔬菜。
2024超级食物｜发酵食品营养成分：益生菌。
2024超级食物｜发酵食品功效：促进肠道健康，增强兔疫力，降血压。
资料来源：《Journal of the American Heart Association》、衞生署、医管局
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