由內到外抗衰老！醫生推介4大超級食物 保持肌膚年輕 擊退皺紋色斑

想由內到外抗衰老吃甚麼最好？有營養師推介4大超級食物，不只有助保持肌膚年輕，更可以對抗皺紋、色斑等問題。

4大抗氧化超級食物 保持肌膚年輕

醫學美容醫生吳易儒在其Facebook專頁發文指，想保持肌膚年輕，不能只使用護膚品，平時也要補充身體所需的營養。她指出4種抗衰老食物，不止有效減緩細胞老化，更有效從內而外保持肌膚水嫩年輕。

吃甚麼可以抗衰老？⬇⬇⬇

4大超級食物 有效抗衰老

1.藍莓

藍莓：營養： 含豐富的花青素

藍莓：功效： 有強大的抗氧化能力， 能抑制自由基， 減緩肌膚老化。

2.燈籠椒

燈籠椒：營養與功效： 燈籠椒的維他命C含量 是橙的兩倍， 而維他命C是一種強大的抗氧化劑。

燈籠椒：營養與功效： 能夠促進膠原蛋白的合成， 從而有助於保持肌膚的彈性。

3.大蒜

大蒜：營養與功效： 大蒜中以含有的硫化物

大蒜：營養與功效： 可以提高體內抗氧化酵素的活性， 對於減少皺紋和斑點有一定的幫助。

4.番茄

番茄：營養與功效： 富含番茄紅素， 極強的天然抗氧化劑， 能夠預防膚色暗沉。

 

 

4大超級食物 有效抗衰老

1.藍莓

• 營養：含豐富花青素
• 功效：有強大的抗氧化能力，能抑制自由基，減緩肌膚老化。

2.燈籠椒 

• 營養：燈籠椒的維他命C含量是橙的兩倍，而維他命C是一種強大的抗氧化劑
• 功效：能夠促進膠原蛋白的合成，從而有助於保持肌膚的彈性。

3.大蒜

• 營養：大蒜中以含有的硫化物
• 功效：可以提高體內抗氧化酵素的活性，對於減少皺紋和斑點有一定的幫助。

4.番茄

• 營養：含豐富番茄紅素，屬於極強的天然抗氧化劑
• 功效：能夠預防膚色暗沉

 

資料來源：醫學美容醫生 吳易儒（獲授權轉載）

---

相關文章：

終極抗衰老飲食法 這年齡吃魚補腦？30歲要降膽固醇？

這時間吃早餐老得更快！醫生教4招逆齡抗衰老 每天必飲茶？

60歲醫生1日3餐逆齡餐單大公開！抗衰老防癌減死亡率 每天必喝1飲品

「彩虹飲食法」全面抗癌抗衰老 必吃8類食物！飲茶防腦退化？番茄防癌？

61歲男模如40歲！逆齡秘訣大公開 早餐必吃5食物 最愛這種雞蛋

48歲佘詩曼凍齡皮膚似20歲 靠6招逆齡如吃防腐劑 1種超級食物防癌抗衰老