便秘同時腹瀉？常忍大便易便秘？醫生解構3類便秘 教最通便方法
2024-09-02 00:00 
便秘時會腹瀉？經常忍大便也容易便秘？便秘問題十分普遍，又令人困擾的健康問題，有醫生指出，便秘分為3大類型，通便方法也不同。若纖維吃夠仍便秘，則可能要用其他方法解決。
常忍大便容易便秘？3類便通便方法各不同
外科醫生鍾雲霓在其Facebook專頁發文指，排便是經過自主神經掌控，要改善便秘問題，要先知道自己屬於哪種便秘類型。
她指出，便秘可分為「遲緩型便秘」、「直腸型便秘」和「痙攣型便秘」3大類型，成因、特徵及通便方法也有所不同。
便秘類型+通便方法⬇⬇⬇
3種便秘類型/排便方法
1.遲緩型便秘
遲緩型便秘 特徵：容易發生在長者身上，這類便秘患者的大便不一定硬，但即使是軟便還是排不出來。
遲緩型便秘：成因： 蔬菜水果等高纖食物攝取量不足，令腸胃容易產氣，壞菌多、好菌少
遲緩型便秘：成因： 加上沒有膳食纖維促進腸蠕動，導致腸內環境不佳。
遲緩型便秘：影響： 造成腸胃內不循環流動、放屁氣味濃厚。
遲緩型便秘：改善方法： 攝取大量蔬菜水果
2.直腸型便祕
直腸型便祕：成因： 習慣「忍大便」，經常刻意忽略便意訊號、忍到排便的感覺消失，久而久之想排便感覺就不敏感。
直腸型便祕:改善方法： 攝取大量蔬果
直腸型便祕：改善方法： 配合處方規律地使用軟便劑，調整作息，以及有便意時馬上去廁所。
3.痙攣型便秘
痙攣型便秘：特徵： 這類患者腹瀉便秘常交替，一緊張就腸胃不適，引致排便不規律，像是腸躁症的狀態。
痙攣型便秘：特徵： 有時會合併腹脹、腹絞痛、噯氣、打嗝等不適。
痙攣型便秘：改善方法： 規律運動穩定自律排便神經
痙攣型便秘：改善方法： 攝取蔬果養好腸道內的好菌
痙攣型便秘：改善方法： 大腸鏡檢查後確定沒有腸內病變，可以配合精神科醫生開血清素治療。
便秘類型｜1.遲緩型便秘
- 特徵：容易發生在長者身上，這類便秘患者的大便不一定硬，但即使是軟便還是排不出來。
- 成因：蔬菜水果等高纖食物攝取量不足，令腸胃容易產氣，壞菌多、好菌少，加上沒有膳食纖維促進腸蠕動，導致腸內環境不佳。
- 影響：造成腸胃內不循環流動、放屁氣味濃厚。
- 改善方法：攝取大量蔬菜水果有助改善。
便秘類型｜2.直腸型便祕
- 成因：因為習慣「忍大便」的不良習慣，經常刻意忽略便意訊號、忍到排便的感覺消失，久而久之想排便感覺就不敏感。
- 改善方法：攝取大量蔬果、配合處方規律地使用軟便劑，適度調整作息，以及有便意時就馬上去廁所。
鍾醫生舉例指，若在7點起床，7點半至8點吃早餐，然後趕巴士，到達公司時9點左右想排便，但剛好開會不能排便而忍過去，自然會便秘。
她建議，可以嘗試6點起床，起床就喝一大杯水或配合軟便劑催便，然後在7點半有便意時，立即排便。在一至兩個月規律排便後，就漸漸能把規律便意找回來。
便秘類型｜3.痙攣型便秘
- 特徵：這類患者腹瀉便秘常交替，一緊張就腸胃不適，引致排便不規律，像是腸躁症的狀態。痙攣型便秘患者有時會合併腹脹、腹絞痛、噯氣、打嗝等不適症狀。
- 改善方法：規律運動穩定自律排便神經、攝取蔬果養好腸道內的好菌。在大腸鏡檢查後確定沒有腸內病變，可以配合精神科醫生開血清素治療。
何謂便秘？解構便秘7大成因症狀
甚麼是便秘？為何會便秘？經常便秘要去看醫生嗎？根據本港衞生署資料，便秘通常指排便習慣出現4種改變，成因與飲食或疾病有關。
便秘定義/症狀/成因⬇⬇⬇
甚麼是便秘？
便秘通常指排便習慣改變
包括排便每週少於3次
糞便太硬
糞便太小
很難排便
便秘出現4情況須求醫
便秘出現4情況須求醫
便秘出現4情況須求醫
便秘出現4情況須求醫
便秘出現4情況須求醫
便秘定義/症狀
- 排便變得不頻繁，每周少於3次
- 糞便太硬
- 糞便太小
- 很難排便
便秘3大成因：
- 不良的飲食習慣：例如飲水不足或食物中缺乏纖維質
- 藥物的副作用
- 由一些消化系統疾病或全身性的疾病引發：例如糖尿病及甲狀腺功能減退
便秘出現4情況須求醫
據衞生署資料，便秘屬常見的問題，惟出現下列4情況須求醫治理：
- 便秘情況近期才出現
- 便秘情況嚴重，或出現痛楚
- 便秘持續3周或以上
- 大便有血
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通便清宿便食物
燕麥
富含水溶性膳食纖維，可軟化糞便及促進排便
番薯
富含膳食纖維，幫助清除宿便
無糖乳酪
益生菌含量豐富，幫助調節腸道菌叢，促進腸胃蠕動
菇類
富含水溶性膳食纖維，可軟化糞便，使腸道菌叢健康
番薯葉
豐富膳食纖維，軟化糞便，幫助糞便排出
毛豆
豐富膳食纖維，可刺激腸胃蠕動
海藻
高黏度的多醣體，可以幫助排便順暢
火龍果
富含果膠，促進腸胃蠕動並幫助排便
奇異果
含有水溶性膳食纖維，幫助軟化糞便
含有有機酸，可幫助腸道健康
資料來源：外科醫生 鍾雲霓（獲授權轉載）、香港衞生署、香港醫管局
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