便秘同时腹泻？常忍大便易便秘？医生解构3类便秘 教最通便方法
2024-09-02 00:00 
便秘时会腹泻？经常忍大便也容易便秘？便秘问题十分普遍，又令人困扰的健康问题，有医生指出，便秘分为3大类型，通便方法也不同。若纤维吃够仍便秘，则可能要用其他方法解决。
常忍大便容易便秘？3类便通便方法各不同
外科医生锺云霓在其Facebook专页发文指，排便是经过自主神经掌控，要改善便秘问题，要先知道自己属于哪种便秘类型。
她指出，便秘可分为「迟缓型便秘」、「直肠型便秘」和「痉挛型便秘」3大类型，成因、特徵及通便方法也有所不同。
便秘类型+通便方法⬇⬇⬇
3种便秘类型/排便方法
1.迟缓型便秘
迟缓型便秘 特徵：容易发生在长者身上，这类便秘患者的大便不一定硬，但即使是软便还是排不出来。
迟缓型便秘：成因： 蔬菜水果等高纤食物摄取量不足，令肠胃容易产气，坏菌多、好菌少
迟缓型便秘：成因： 加上没有膳食纤维促进肠蠕动，导致肠内环境不佳。
迟缓型便秘：影响： 造成肠胃内不循环流动、放屁气味浓厚。
迟缓型便秘：改善方法： 摄取大量蔬菜水果
2.直肠型便秘
直肠型便秘：成因： 习惯「忍大便」，经常刻意忽略便意讯号、忍到排便的感觉消失，久而久之想排便感觉就不敏感。
直肠型便秘:改善方法： 摄取大量蔬果
直肠型便秘：改善方法： 配合处方规律地使用软便剂，调整作息，以及有便意时马上去厕所。
3.痉挛型便秘
痉挛型便秘：特徵： 这类患者腹泻便秘常交替，一紧张就肠胃不适，引致排便不规律，像是肠躁症的状态。
痉挛型便秘：特徵： 有时会合并腹胀、腹绞痛、嗳气、打嗝等不适。
痉挛型便秘：改善方法： 规律运动稳定自律排便神经
痉挛型便秘：改善方法： 摄取蔬果养好肠道内的好菌
痉挛型便秘：改善方法： 大肠镜检查后确定没有肠内病变，可以配合精神科医生开血清素治疗。
便秘类型｜1.迟缓型便秘
- 特徵：容易发生在长者身上，这类便秘患者的大便不一定硬，但即使是软便还是排不出来。
- 成因：蔬菜水果等高纤食物摄取量不足，令肠胃容易产气，坏菌多、好菌少，加上没有膳食纤维促进肠蠕动，导致肠内环境不佳。
- 影响：造成肠胃内不循环流动、放屁气味浓厚。
- 改善方法：摄取大量蔬菜水果有助改善。
便秘类型｜2.直肠型便秘
- 成因：因为习惯「忍大便」的不良习惯，经常刻意忽略便意讯号、忍到排便的感觉消失，久而久之想排便感觉就不敏感。
- 改善方法：摄取大量蔬果、配合处方规律地使用软便剂，适度调整作息，以及有便意时就马上去厕所。
锺医生举例指，若在7点起床，7点半至8点吃早餐，然后赶巴士，到达公司时9点左右想排便，但刚好开会不能排便而忍过去，自然会便秘。
她建议，可以尝试6点起床，起床就喝一大杯水或配合软便剂催便，然后在7点半有便意时，立即排便。在一至两个月规律排便后，就渐渐能把规律便意找回来。
便秘类型｜3.痉挛型便秘
- 特徵：这类患者腹泻便秘常交替，一紧张就肠胃不适，引致排便不规律，像是肠躁症的状态。痉挛型便秘患者有时会合并腹胀、腹绞痛、嗳气、打嗝等不适症状。
- 改善方法：规律运动稳定自律排便神经、摄取蔬果养好肠道内的好菌。在大肠镜检查后确定没有肠内病变，可以配合精神科医生开血清素治疗。
何谓便秘？解构便秘7大成因症状
甚么是便秘？为何会便秘？经常便秘要去看医生吗？根据本港衞生署资料，便秘通常指排便习惯出现4种改变，成因与饮食或疾病有关。
便秘定义/症状/成因⬇⬇⬇
甚么是便秘？
便秘通常指排便习惯改变
包括排便每周少于3次
粪便太硬
粪便太小
很难排便
便秘出现4情况须求医
便秘出现4情况须求医
便秘出现4情况须求医
便秘出现4情况须求医
便秘出现4情况须求医
便秘定义/症状
- 排便变得不频繁，每周少于3次
- 粪便太硬
- 粪便太小
- 很难排便
便秘3大成因：
- 不良的饮食习惯：例如饮水不足或食物中缺乏纤维质
- 药物的副作用
- 由一些消化系统疾病或全身性的疾病引发：例如糖尿病及甲状腺功能减退
便秘出现4情况须求医
据衞生署资料，便秘属常见的问题，惟出现下列4情况须求医治理：
- 便秘情况近期才出现
- 便秘情况严重，或出现痛楚
- 便秘持续3周或以上
- 大便有血
延伸阅读：便秘要吃乳酪？通便必备4大元素！营养师推介10种食物润肠清宿便
通便清宿便食物
燕麦
富含水溶性膳食纤维，可软化粪便及促进排便
番薯
富含膳食纤维，帮助清除宿便
无糖乳酪
益生菌含量丰富，帮助调节肠道菌丛，促进肠胃蠕动
菇类
富含水溶性膳食纤维，可软化粪便，使肠道菌丛健康
番薯叶
丰富膳食纤维，软化粪便，帮助粪便排出
毛豆
丰富膳食纤维，可刺激肠胃蠕动
海藻
高黏度的多醣体，可以帮助排便顺畅
火龙果
富含果胶，促进肠胃蠕动并帮助排便
奇异果
含有水溶性膳食纤维，帮助软化粪便
含有有机酸，可帮助肠道健康
资料来源：外科医生 锺云霓（获授权转载）、香港衞生署、香港医管局
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