醫生揭4大習慣超傷腦 恐致中風腦退化症 常吃甜品也傷腦?
2024-08-20 00:00
愛吃甜品、宅在家中不出門,也有機會傷害大腦?有醫生表示,日常生活中有4種生活習慣有損大腦健康,甚至有機會增加引發中風、腦退化症的風險!
4大習慣超傷腦 常吃甜品增風險?
神經外科醫生謝炳賢在其facebook專頁發文指,以下一些微小的生活習慣可能以為偶一為之無傷大雅,但長期下來原來會對大腦產生負面影響。
傷腦壞習慣⬇⬇⬇
![4大傷腦壞習慣。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/0e468065196aae0681095b139147af25/2024-08/1_4_4.png)
4大傷腦壞習慣。
![飲食高油高鹽高糖。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/1b0545c5cd678a037280ca594cfe1bc1/2024-08/2_0_5.png)
飲食高油高鹽高糖。
![常在外用餐、口味偏油偏鹹:易造成心血管負擔,導致腦部及神經循環系統不佳,令大腦受損。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/80f9651c5389a606524cf12bbc5315e3/2024-08/3_2_12.png)
常在外用餐、口味偏油偏鹹:易造成心血管負擔,導致腦部及神經循環系統不佳,令大腦受損。
![愛吃甜點:除可能導致肥胖外,還會導致神經元受損,阻礙學習力和記憶力。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/f5651d066fe809e474235bc353bd4e99/2024-08/4_4_10.png)
愛吃甜點:除可能導致肥胖外,還會導致神經元受損,阻礙學習力和記憶力。
![缺乏社交活動。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/a6105a31659ce355b7bd16efeb2cc92d/2024-08/5_5_33.png)
缺乏社交活動。
![情緒容易抑鬱。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/1559f911f4adf3534b15fcf499ef3e77/2024-08/6_5_34.png)
情緒容易抑鬱。
![腦部活躍程度減低、加速退化。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/54bcc686f6a350efb1ccacf5fd1a2eb3/2024-08/7_5_23.png)
腦部活躍程度減低、加速退化。
![日常應持續保持社交活動,有助維持腦部認知功能,同時鍛鍊腦部發展。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/614006cb1e6997cb5047215897036d89/2024-08/8_1_20.png)
日常應持續保持社交活動,有助維持腦部認知功能,同時鍛鍊腦部發展。
![長期睡不好。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/bc80e79ce89a91152601cff3c6d7df50/2024-08/9_1_17.png)
長期睡不好。
![加速腦部老化的速度,增加患上腦退化症風險。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/8a6e109e61c9ecd535b6e0647fdfd050/2024-08/10_2_14.png)
加速腦部老化的速度,增加患上腦退化症風險。
![提高患心血管疾病的機率,進而造成腦部的傷害。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/b68be1e6c13b0cd51e394e5bb5c7673a/2024-08/11_1_11.png)
提高患心血管疾病的機率,進而造成腦部的傷害。
![過度抽煙喝酒。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/68d8594b80a5f3bd19272b84e5c70000/2024-08/12_0_18.png)
過度抽煙喝酒。
![使腦部神經細胞受損,提升患上腦中風、腦退化症的風險。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/cc3a4ec041614766dc13d75557428274/2024-08/13_0_10.png)
使腦部神經細胞受損,提升患上腦中風、腦退化症的風險。
傷腦習慣|1. 飲食高油高鹽高糖
- 常在外用餐、口味偏油偏鹹:易造成心血管負擔,導致腦部及神經循環系統不佳,令大腦受損。
- 愛吃甜點:除了可能導致肥胖外,還會導致腦神經元受損,阻礙學習力和記憶力。
傷腦習慣|2. 缺乏社交活動
受到近年科技發展及疫情影響,人們習慣透過手機等科技與他人溝通,令彼此面對面相處機會減少,也讓不少人習慣愛留在家中不出門。
- 影響:情緒容易抑鬱;腦部活躍程度減低、加速退化。
- 建議:日常應持續保持社交活動,有助維持腦部認知功能,同時鍛鍊腦部發展
傷腦習慣|3. 長期睡不好
睡眠對大腦的認知及活動相當重要,大腦會在身體睡覺時,將白天產出的廢物代謝。若長期失眠,大腦無法代謝廢物,恐令身體出現以下風險。
- 影響:容易加速腦部老化的速度,增加患上腦退化症風險;增加患心血管疾病的機率,導致腦部受傷害。
- 建議:每天睡眠時間至少需有6至8小時為佳。
4. 過度吸煙喝酒
- 影響:吸煙喝酒有損健康,但對腦部也會造成嚴重傷害。長期過度抽煙和喝酒,可能讓細胞毒素增加,使腦部神經細胞受損,提升患上腦中風、腦退化症的風險。
腦退化症早/中/晚期症狀不同 本港每6人即有1人患病?
腦退化症是其中一種無法逆轉的腦部疾病。據本港醫管局資料,認知障礙症(或稱老人癡呆症/腦退化症)是大腦神經細胞病變,引致腦部功能不正常地衰退的病患統稱,也是一種因腦部功能喪失而出現的疾病,會影響記憶、思維、語言、判斷能力、行為及性格。據衞生署資料,本港70歲以上長者中,估計每6名女性就有1人患認知障礙症,男士則是每10人就有1名患者。認知障礙症可分為5類,其中以阿茲海默症及血管性痴呆症最為常見。
腦退化症症狀⬇⬇⬇
![認知障礙症症狀](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/b87bc9b82d6e902e21889b9268f9129d/2023-09/dementia_A10.png)
認知障礙症症狀
![早期(第1-2年)](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/b93cd2d12ebe987776fbb553db8fe54d/2023-09/dementia_A11.png)
早期(第1-2年)
![1.失去短期記憶](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/ed872d20b8aad6007990df69354b2158/2023-09/dementia_A12.png)
1.失去短期記憶
![2.表達或理解抽象事情時感困難,如表達身體不適、心情感受等](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/026e11ca1ee51648abad310bbc30a18a/2023-09/dementia_A13.png)
2.表達或理解抽象事情時感困難,如表達身體不適、心情感受等
![3.情緒或行為變幻無常](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/c50a6546dba444350151adb72e591724/2023-09/dementia_A14.png)
3.情緒或行為變幻無常
![4.學習新事物及跟隨複雜指令感困難](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/1c69dc2eecff68f9e3368e569329ef86/2023-09/dementia_A15.png)
4.學習新事物及跟隨複雜指令感困難
![5.判斷力減退](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/eccf04ec4ea32b945941700164971edc/2023-09/dementia_A16.png)
5.判斷力減退
![6.基本自理活動仍能應付,但需旁人提醒](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/211fc000ad8d58c63c871adb17ef1a1a/2023-09/dementia_A17.png)
6.基本自理活動仍能應付,但需旁人提醒
![中期(第2-5年)](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/83c525a3393c53ba474c05b6cb3edee5/2023-09/dementia_A18.png)
中期(第2-5年)
![1.混淆遠期記憶和現實情況記憶](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/48bbf4125310ce98c4585a7e1203aade/2023-09/dementia_A19.png)
1.混淆遠期記憶和現實情況記憶
![2.偶有詞不達意的情況](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/7875ea1fbd6dc4b30a207144ef79cc5d/2023-09/dementia_A20.png)
2.偶有詞不達意的情況
![3.行為性格轉變,或會容易情緒不穩](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/c89dc1444208bb86a56a09dfe408cfde/2023-09/dementia_A21.png)
3.行為性格轉變,或會容易情緒不穩
![4.需別人協助日常自理活動](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/2e4b2a9ad39dda41ee55a82c737d684a/2023-09/dementia_A22.png)
4.需別人協助日常自理活動
![晚期(第5年後)](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/0484e8a05c6ea845ef2ea8f93a04a5fd/2023-09/dementia_A23.png)
晚期(第5年後)
![1.記憶缺損,連熟悉的人和事也會忘記](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/429b455a9b9fa49f089debb60f0d3aea/2023-09/dementia_A24.png)
1.記憶缺損,連熟悉的人和事也會忘記
![2.身體活動及精神狀況出現衰退](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/57ba45c5adbd3446b8d5c3483a5b035e/2023-09/dementia_A25.png)
2.身體活動及精神狀況出現衰退
![3.未能有效表達及溝通](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/a3e4450489ad844bd893f1edfb957989/2023-09/dementia_A26.png)
3.未能有效表達及溝通
![4.不能處理日常生活](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/c94db75372464da2cfd9acd35b29dbbb/2023-09/dementia_A27.png)
4.不能處理日常生活
![5.需要長期照顧](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/10871435f29a793d21274b5f9c64c2c2/2023-09/dementia_A28.png)
5.需要長期照顧
![6.生理時鐘混亂](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/b713ddd1673b5bc222d99f8a6ab30c50/2023-09/dementia_A29.png)
6.生理時鐘混亂
認知障礙症早期症狀(第1-2年)
家人和朋友通常會以為,患者的症狀只是因為年紀漸老而出現的正常老化過程。事實上,患者在早期會出現以下症狀:
- 失去短期記憶;表達或理解抽象事情時感困難,如表達身體不適、心情感受等;情緒或行為變幻無常;學習新事物及跟隨複雜指令感困難;判斷力減退、基本自理活動仍能應付,但需旁人提醒。
認知障礙症中期症狀(第2-5年)
隨著病情的進展,早期面對的困難會更加明顯,或出現以下症狀:
- 混淆遠期記憶和現實情況記憶、偶有詞不達意的情況;行為性格轉變,或會容易情緒不穩;需別人協助日常自理活動
認知障礙症晚期症狀(第5年後)
患者生活幾乎完全依賴別人,不能自我照顧,常見症狀包括:
- 記憶缺損,連熟悉的人和事也會忘記;身體活動及精神狀況出現衰退;未能有效表達及溝通;不能處理日常生活、需要長期照顧;生理時鐘混亂。
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腦退化飲食|中醫推介10種護腦食物: 魚類
![腦退化飲食|中醫推介10種護腦食物: 家禽類](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/c87d50f4377d51d2eac51b35a64db233/2023-07/202_4.png)
腦退化飲食|中醫推介10種護腦食物: 家禽類
![腦退化飲食|中醫推介10種護腦食物: 橄欖油](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/9f87107d14ab0dc98d581008c0de2be9/2023-07/203_4.png)
腦退化飲食|中醫推介10種護腦食物: 橄欖油
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資料來源:守護家人的帶刀侍衛 謝炳賢醫師(獲授權轉載)、醫管局
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