醫生揭4大習慣超傷腦 恐致中風腦退化症 常吃甜品也傷腦？

愛吃甜品、宅在家中不出門，也有機會傷害大腦？有醫生表示，日常生活中有4種生活習慣有損大腦健康，甚至有機會增加引發中風、腦退化症的風險！

4大習慣超傷腦 常吃甜品增風險？

神經外科醫生謝炳賢在其facebook專頁發文指，以下一些微小的生活習慣可能以為偶一為之無傷大雅，但長期下來原來會對大腦產生負面影響。

傷腦壞習慣⬇⬇⬇

４大傷腦壞習慣。

飲食高油高鹽高糖。

常在外用餐、口味偏油偏鹹：易造成心血管負擔，導致腦部及神經循環系統不佳，令大腦受損。

愛吃甜點：除可能導致肥胖外，還會導致神經元受損，阻礙學習力和記憶力。

缺乏社交活動。

情緒容易抑鬱。

腦部活躍程度減低、加速退化。

日常應持續保持社交活動，有助維持腦部認知功能，同時鍛鍊腦部發展。

長期睡不好。

加速腦部老化的速度，增加患上腦退化症風險。

提高患心血管疾病的機率，進而造成腦部的傷害。

過度抽煙喝酒。

使腦部神經細胞受損，提升患上腦中風、腦退化症的風險。

 

 

傷腦習慣｜1. 飲食高油高鹽高糖

• 常在外用餐、口味偏油偏鹹：易造成心血管負擔，導致腦部及神經循環系統不佳，令大腦受損。
• 愛吃甜點：除了可能導致肥胖外，還會導致腦神經元受損，阻礙學習力和記憶力。

傷腦習慣｜2. 缺乏社交活動

受到近年科技發展及疫情影響，人們習慣透過手機等科技與他人溝通，令彼此面對面相處機會減少，也讓不少人習慣愛留在家中不出門。

• 影響：情緒容易抑鬱；腦部活躍程度減低、加速退化。
• 建議：日常應持續保持社交活動，有助維持腦部認知功能，同時鍛鍊腦部發展

傷腦習慣｜3. 長期睡不好

睡眠對大腦的認知及活動相當重要，大腦會在身體睡覺時，將白天產出的廢物代謝。若長期失眠，大腦無法代謝廢物，恐令身體出現以下風險。

• 影響：容易加速腦部老化的速度，增加患上腦退化症風險；增加患心血管疾病的機率，導致腦部受傷害。
• 建議：每天睡眠時間至少需有6至8小時為佳。

4. 過度吸煙喝酒

• 影響：吸煙喝酒有損健康，但對腦部也會造成嚴重傷害。長期過度抽煙和喝酒，可能讓細胞毒素增加，使腦部神經細胞受損，提升患上腦中風、腦退化症的風險。

腦退化症早/中/晚期症狀不同 本港每6人即有1人患病？

腦退化症是其中一種無法逆轉的腦部疾病。據本港醫管局資料，認知障礙症（或稱老人癡呆症／腦退化症）是大腦神經細胞病變，引致腦部功能不正常地衰退的病患統稱，也是一種因腦部功能喪失而出現的疾病，會影響記憶、思維、語言、判斷能力、行為及性格。據衞生署資料，本港70歲以上長者中，估計每6名女性就有1人患認知障礙症，男士則是每10人就有1名患者。認知障礙症可分為5類，其中以阿茲海默症及血管性痴呆症最為常見。

腦退化症症狀⬇⬇⬇

認知障礙症症狀

早期（第1-2年）

1.失去短期記憶

2.表達或理解抽象事情時感困難，如表達身體不適、心情感受等

3.情緒或行為變幻無常

4.學習新事物及跟隨複雜指令感困難

5.判斷力減退

6.基本自理活動仍能應付，但需旁人提醒

中期（第2-5年）

1.混淆遠期記憶和現實情況記憶

2.偶有詞不達意的情況

3.行為性格轉變，或會容易情緒不穩

4.需別人協助日常自理活動

晚期（第5年後）

1.記憶缺損，連熟悉的人和事也會忘記

2.身體活動及精神狀況出現衰退

3.未能有效表達及溝通

4.不能處理日常生活

5.需要長期照顧

6.生理時鐘混亂

 

 

認知障礙症早期症狀（第1-2年）

家人和朋友通常會以為，患者的症狀只是因為年紀漸老而出現的正常老化過程。事實上，患者在早期會出現以下症狀：

• 失去短期記憶；表達或理解抽象事情時感困難，如表達身體不適、心情感受等；情緒或行為變幻無常；學習新事物及跟隨複雜指令感困難；判斷力減退、基本自理活動仍能應付，但需旁人提醒。

認知障礙症中期症狀（第2-5年）

隨著病情的進展，早期面對的困難會更加明顯，或出現以下症狀：

• 混淆遠期記憶和現實情況記憶、偶有詞不達意的情況；行為性格轉變，或會容易情緒不穩；需別人協助日常自理活動

認知障礙症晚期症狀（第5年後）

患者生活幾乎完全依賴別人，不能自我照顧，常見症狀包括：

• 記憶缺損，連熟悉的人和事也會忘記；身體活動及精神狀況出現衰退；未能有效表達及溝通；不能處理日常生活、需要長期照顧；生理時鐘混亂。

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資料來源：守護家人的帶刀侍衛 謝炳賢醫師（獲授權轉載）、醫管局

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