医生揭4大习惯超伤脑 恐致中风脑退化症 常吃甜品也伤脑？

爱吃甜品、宅在家中不出门，也有机会伤害大脑？有医生表示，日常生活中有4种生活习惯有损大脑健康，甚至有机会增加引发中风、脑退化症的风险！

4大习惯超伤脑 常吃甜品增风险？

神经外科医生谢炳贤在其facebook专页发文指，以下一些微小的生活习惯可能以为偶一为之无伤大雅，但长期下来原来会对大脑产生负面影响。

伤脑坏习惯⬇⬇⬇

４大伤脑坏习惯。

饮食高油高盐高糖。

常在外用餐、口味偏油偏咸：易造成心血管负担，导致脑部及神经循环系统不佳，令大脑受损。

爱吃甜点：除可能导致肥胖外，还会导致神经元受损，阻碍学习力和记忆力。

缺乏社交活动。

情绪容易抑郁。

脑部活跃程度减低、加速退化。

日常应持续保持社交活动，有助维持脑部认知功能，同时锻鍊脑部发展。

长期睡不好。

加速脑部老化的速度，增加患上脑退化症风险。

提高患心血管疾病的机率，进而造成脑部的伤害。

过度抽烟喝酒。

使脑部神经细胞受损，提升患上脑中风、脑退化症的风险。

 

 

伤脑习惯｜1. 饮食高油高盐高糖

• 常在外用餐、口味偏油偏咸：易造成心血管负担，导致脑部及神经循环系统不佳，令大脑受损。
• 爱吃甜点：除了可能导致肥胖外，还会导致脑神经元受损，阻碍学习力和记忆力。

伤脑习惯｜2. 缺乏社交活动

受到近年科技发展及疫情影响，人们习惯透过手机等科技与他人沟通，令彼此面对面相处机会减少，也让不少人习惯爱留在家中不出门。

• 影响：情绪容易抑郁；脑部活跃程度减低、加速退化。
• 建议：日常应持续保持社交活动，有助维持脑部认知功能，同时锻鍊脑部发展

伤脑习惯｜3. 长期睡不好

睡眠对大脑的认知及活动相当重要，大脑会在身体睡觉时，将白天产出的废物代谢。若长期失眠，大脑无法代谢废物，恐令身体出现以下风险。

• 影响：容易加速脑部老化的速度，增加患上脑退化症风险；增加患心血管疾病的机率，导致脑部受伤害。
• 建议：每天睡眠时间至少需有6至8小时为佳。

4. 过度吸烟喝酒

• 影响：吸烟喝酒有损健康，但对脑部也会造成严重伤害。长期过度抽烟和喝酒，可能让细胞毒素增加，使脑部神经细胞受损，提升患上脑中风、脑退化症的风险。

脑退化症早/中/晚期症状不同 本港每6人即有1人患病？

脑退化症是其中一种无法逆转的脑部疾病。据本港医管局资料，认知障碍症（或称老人痴呆症／脑退化症）是大脑神经细胞病变，引致脑部功能不正常地衰退的病患统称，也是一种因脑部功能丧失而出现的疾病，会影响记忆、思维、语言、判断能力、行为及性格。据衞生署资料，本港70岁以上长者中，估计每6名女性就有1人患认知障碍症，男士则是每10人就有1名患者。认知障碍症可分为5类，其中以阿兹海默症及血管性痴呆症最为常见。

脑退化症症状⬇⬇⬇

认知障碍症症状

早期（第1-2年）

1.失去短期记忆

2.表达或理解抽象事情时感困难，如表达身体不适、心情感受等

3.情绪或行为变幻无常

4.学习新事物及跟随复杂指令感困难

5.判断力减退

6.基本自理活动仍能应付，但需旁人提醒

中期（第2-5年）

1.混淆远期记忆和现实情况记忆

2.偶有词不达意的情况

3.行为性格转变，或会容易情绪不稳

4.需别人协助日常自理活动

晚期（第5年后）

1.记忆缺损，连熟悉的人和事也会忘记

2.身体活动及精神状况出现衰退

3.未能有效表达及沟通

4.不能处理日常生活

5.需要长期照顾

6.生理时钟混乱

 

 

认知障碍症早期症状（第1-2年）

家人和朋友通常会以为，患者的症状只是因为年纪渐老而出现的正常老化过程。事实上，患者在早期会出现以下症状：

• 失去短期记忆；表达或理解抽象事情时感困难，如表达身体不适、心情感受等；情绪或行为变幻无常；学习新事物及跟随复杂指令感困难；判断力减退、基本自理活动仍能应付，但需旁人提醒。

认知障碍症中期症状（第2-5年）

随著病情的进展，早期面对的困难会更加明显，或出现以下症状：

• 混淆远期记忆和现实情况记忆、偶有词不达意的情况；行为性格转变，或会容易情绪不稳；需别人协助日常自理活动

认知障碍症晚期症状（第5年后）

患者生活几乎完全依赖别人，不能自我照顾，常见症状包括：

• 记忆缺损，连熟悉的人和事也会忘记；身体活动及精神状况出现衰退；未能有效表达及沟通；不能处理日常生活、需要长期照顾；生理时钟混乱。

延伸阅读：常吃红肉易记忆差？推介10种护脑食物 预防脑退化症 

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脑退化饮食｜中医推介10种护脑食物：豆类

脑退化饮食｜中医推介10种护脑食物： 全谷类

脑退化饮食｜中医推介10种护脑食物： 鱼类

脑退化饮食｜中医推介10种护脑食物： 家禽类

脑退化饮食｜中医推介10种护脑食物： 橄榄油

脑退化饮食｜中医推介10种护脑食物： 少量红酒

 

资料来源：守护家人的带刀侍卫 谢炳贤医师（获授权转载）、医管局

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