「最強Body」劉穎鏇不戒澱粉 3招練成纖腰長腿早餐吃1類麵包

2024-08-07 00:00

現年27歲女星劉穎鏇（Tiffany）曾在《超能使者》、《隱形戰隊》等電視劇當中以小背心及熱褲上陣，平日也不吝嗇在IG分享健康性感的「福利照」，因而被封為「最強Body」及新一代「打女」。最近她分享3大修身秘訣，不戒澱粉也能瘦身！

劉穎鏇不戒澱粉 3招練成纖腰長腿

劉穎鏇是2016年度香港小姐亞軍及最上鏡小姐。到底纖腰和長腿是如何「練成」的？她的心得就是控制飲食和運動，並會選擇最適合自己的方法，持之以恆地努力。

劉穎鏇（Tiffany）是2016年度香港小姐亞軍及最上鏡小姐，在多套劇集當中以比堅尼或小背心登場，被封為「最強Body」。

Tiffany分享，自己保持身型的關鍵在於「7成靠控制飲食，3成靠運動和補充天然保健品」

Tiffany早上只會吃一條香蕉，加一杯齋啡或燕麥咖啡。（相片來源：劉穎鏇IG）

午餐一般都會攝取低脂食物；晚飯則以攝取白肉及蔬菜，延長飽腹感並穩定血糖。（相片來源：劉穎鏇IG）

她會選擇無糖飲品，並控制甜點的攝取量。（相片來源：劉穎鏇IG）

Tiffany也特別喜愛帶氧運動，有助排毒更可訓練心肺功能及振奮精神。（相片來源：劉穎鏇IG）

她也會打拳，可以強化體能又能釋放壓力。（相片來源：劉穎鏇IG）

她也推介跑步、跳繩、跳舞及HIIT高強度間歇訓練。（相片來源：劉穎鏇IG）

她也十分愛吃，因此善用一些方法來阻隔卡路里的吸收。（相片來源：劉穎鏇IG）

她會準備健康的零食，如堅果、酸奶和水果，以防餓過頭而暴飲暴食。（相片來源：劉穎鏇IG）

每天飲用至少2公升的水，有時會在水中加入檸檬片或薄荷葉，提升口感。（相片來源：劉穎鏇IG）

Tiffany也會補充天然保健品，幫助促進脂肪燃燒。（相片來源：劉穎鏇IG）

Tiffany提到，自己保持身型的關鍵有7成在於「控制飲食」，她分享以下方法：

避免精緻澱粉：避免白米飯、麵包等精緻澱粉；Tiffany早上只會進食1條香蕉及1杯齋啡或燕麥咖啡，午餐一般都會選擇低脂食物，晚飯則吃白肉及蔬菜，以延長飽腹感並穩定血糖。
少鹽少油：烹飪時建議使用低鈉鹽，並盡量採用蒸、煮及烤的方式，減少油炸食物的攝入。
減少含糖飲品及食品：選擇無糖飲品，並控制甜點的攝取量。
多吃蛋白質和原型食物：如雞胸肉、魚、豆腐和各類蔬菜，這些食物能提供豐富的營養，並幫助維持肌肉質量。