男性養精勿做5件事 穿1種內褲恐殺精?醫生教吃1類魚保持精子最佳狀態
2024-07-22 00:00
經常浸浴會殺精?如何養精?有泌尿科醫生指出,若想維持精子健康,忌做5件事,包括避免穿著1類內衣褲,以免增加不育風險。不過,醫生指出,適量食用1類魚,可令精子保持最佳狀態。
男性養精勿做5件事 穿1種內褲恐殺精?
泌尿科醫生高銘鴻在其facebook專頁發文,教男士養精5大秘訣,若忽略以下事情,恐令精子數量下降,並影響質素。
養精5大秘訣
1. 適量運動
- 運動讓身體變強壯。可以增加全身的抗氧化能力,防止自由基損害精子。
- 定期運動還可以幫助保持健康體重,降低肥胖症和其他慢性健康疾病的風險。
2. 注意腰圍
- 年紀增長時,要避免腰圍也一起漲。有研究指出,肥胖程度與精子數量息息相關,腹部脂肪過多會干擾荷爾蒙釋放,影響精子產生以及發育。
3. 避免高溫環境
- 桑拿、熱水浴缸或熱水浴,會增加睪丸的溫度,降低精子數量。不過,只要不是長時間暴露在高溫中,並不會造成永久傷害,休息後都還是能恢復。
4. 健康飲食習慣
- 少吃點加工肉類、多吃新鮮水果、蔬菜等,讓身體攝取優質的營養,不要增加身體負擔。
- 適量進食含豐富Omega-3脂肪酸的魚類,例如三文魚和吞拿魚,有助提高精子質素。
5. 穿寬鬆的內衣褲
- 穿著平角短褲比起緊身內褲更好。寬鬆的內褲可以降低陰囊的溫度,避免溫度對精子的負面影響。選擇舒適、透氣的內褲,能讓精子保持最佳狀態。
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![增強性功能食物例子](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/0c5b216295b8387de8621fd7227c3e32/2024-03/man_1.png)
增強性功能食物例子
![茄紅素](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/0f22741d2820790e87d8d054527c05d3/2024-03/man_2.png)
茄紅素
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食物例子:車厘茄、番茄、西瓜、紅椒
![茄紅素有抗氧化、消除自由基的功效,同時也能維持前列腺健康,增加精子活力、精子數量等。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/3cb1516e6c0dd6c0f68325f55f5e1e14/2024-03/man_4.png)
茄紅素有抗氧化、消除自由基的功效,同時也能維持前列腺健康,增加精子活力、精子數量等。
![精氨酸](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/9d286d63efdfc2f809aa6e80d394adcb/2024-03/man_5.png)
精氨酸
![食物例子:雞胸肉、牛肉、三文魚、雞蛋](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/92b03e830db7188e7876a2751609c216/2024-03/man_6.png)
食物例子:雞胸肉、牛肉、三文魚、雞蛋
![精氨酸可以幫助血管擴張,改善男性血液循環。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/3a985ab49d41e3b140b7800a3e85e153/2024-03/man_7.png)
精氨酸可以幫助血管擴張,改善男性血液循環。
![但精氨酸只能透過飲食吸收,因此可以服用優質蛋白質,例如雞肉、牛肉、蛋、海鮮等食物。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/e0faeb44cd78cf86ce11efa8139aad06/2024-03/man_8.png)
但精氨酸只能透過飲食吸收,因此可以服用優質蛋白質,例如雞肉、牛肉、蛋、海鮮等食物。
![鋅](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/50e379f3435a712cb70c1ca79cb51b89/2024-03/man_9.png)
鋅
![食物例子:南瓜籽、生蠔、蜆、小麥](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/006b109ef1f7c3094905eb3122344346/2024-03/man_10.png)
食物例子:南瓜籽、生蠔、蜆、小麥
![精子含有鋅,一旦身體缺鋅就會令精子數量減少,導致性慾減退或出現性功能障礙。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/238d2ef1e955883818c1118b4e8e0658/2024-03/man_11.png)
精子含有鋅,一旦身體缺鋅就會令精子數量減少,導致性慾減退或出現性功能障礙。
![Omega-3](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/a5a5b9b8e1ec94e06a21695fe99e3737/2024-03/man_12.png)
Omega-3
![食物例子:三文魚、鯖魚、核桃、紫菜](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/a7b94e1063444f98d75540a42ce8e7a4/2024-03/man_13.png)
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![可增加精子數量,促使血液流向生殖器官,提高血清睪固酮的濃度,減低性功能障礙的風險。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/556f02e12c16c1f765f04d506a86fac4/2024-03/man_14.png)
可增加精子數量,促使血液流向生殖器官,提高血清睪固酮的濃度,減低性功能障礙的風險。
![葉酸](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/2f6a3c714deed79e777f309c525df1d3/2024-03/man_15.png)
葉酸
![食物例子:香蕉、紅莧菜、豬潤](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/91ca6d9c2aafe225e01301e183c3c0cd/2024-03/man_16.png)
食物例子:香蕉、紅莧菜、豬潤
![當男性體內葉酸不足,就會影響生育能力。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/d9fcffa18b401a7ac06f48dd2a7aa4ee/2024-03/man_17.png)
當男性體內葉酸不足,就會影響生育能力。
![建議男士平日可以補充葉酸,提升精子穩定度,增加精蟲活動能力及精子數量。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/727a5c8abc1ef3a3e8f3d118abc01cd9/2024-03/man_18.png)
建議男士平日可以補充葉酸,提升精子穩定度,增加精蟲活動能力及精子數量。
![維他命B群](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/753dde95da130dc07c13554218672f74/2024-03/man_19.png)
維他命B群
![食物例子:豆製品、糙米、菠菜、牛奶](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/e38438eaabdbb4c4e96fd5a493e9017c/2024-03/man_20.png)
食物例子:豆製品、糙米、菠菜、牛奶
![維他命B群有助提神,促進新陳代謝及能量轉換。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/62b7d5d4d1076833304e6ee8622c3a3c/2024-03/man_21.png)
維他命B群有助提神,促進新陳代謝及能量轉換。
資料來源:泌尿科 高銘鴻醫師(狻授權轉載)
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