雪糕卡路里|1款朱古力雪糕超肥等於吃3杯?12款人氣雪糕杯熱量大比拼 減肥吃哪款?
2024-06-28 00:00
雪糕卡路里/減肥/瘦身|正值炎夏,每天氣溫高達攝氏30多度,想吃雪糕消暑,但又怕肥?有營養師搜羅12款人氣雪糕杯,比較它們的熱量。到底吃乳酪雪糕是否一定較健康?吃朱古力雪糕就最肥?
12款人氣雪糕杯熱量大比拼 吃哪款不易肥?
要避開「邪惡」雪糕,入貨之前要慎選!營養師蘇楚茹(Evelyn)在其instagram列出12款雪糕的熱量,包括Häagen-Dazs、雀巢、Lotte等人氣品牌。朱古力雪糕欴中,卡路里最高與最低的兩款,竟相差3倍!換言之,吃這款朱古力雪糕吃一杯,等同另一款的3杯。
哪款雪糕杯較高卡/較低卡?
12款雪糕杯熱量
雀巢 朱古力味雪糕 93kcal
雀巢 呍呢拿味雪糕 93kcal
Mövenpick 雲呢拿夢幻雪糕 128kcal
維記 鮮牛奶雪糕杯 133kcal
Dreyer's 比利時朱古力雪糕杯 139kcal
Lotte 香草味冰凍甜品杯 142kcal
雀巢 OREO雪糕杯 144kcal
Lavelee 純乳酪雪糕杯 155kcal
Häagen-Dazs 呍呢嗱雪糕 224kcal
Häagen-Dazs 曲奇呍呢嗱雪糕 226kcal
GODIVA 比利時黑朱古力雪糕 257kcal
Häagen-Dazs 比利時朱古力雪糕 278kcal
12款雪糕杯卡路里排名(熱量由低至高排列,以每100ml計算)
- 雀巢朱古力味雪糕:93kcal
- 雀巢呍呢拿味雪糕:93kcal
- Mövenpick雲呢拿夢幻雪糕:128kcal
- 維記鮮牛奶雪糕杯:133kcal
- Dreyer's比利時朱古力雪糕杯:139kcal
- Lotte香草味冰凍甜品杯:142kcal
- 雀巢OREO雪糕杯:144kcal
- Lavelee純乳酪雪糕杯:155kcal
- Häagen-Dazs呍呢嗱雪糕:224kcal
- Häagen-Dazs曲奇呍呢嗱雪糕:226kcal
- GODIVA比利時黑朱古力雪糕:278kcal
- Häagen-Dazs比利時朱古力雪糕:278kcal
天氣炎熱要攝多少熱量?
每人每日應攝取多少熱量?根據本港衞生署資料,每個人每天需要多少熱量因人而異,與年齡、性別、工作性質及活動量有關,當日的氣溫高低會有影響。如果攝取的熱量多於維持每日活動、身體機能及生長所需,就會以脂肪積存於體內,體重因而增加,長期下去會導致過重及肥胖。
18至49歲人士,按照不同體能活動水平,每天所需的熱量如下:
- 活動量少的男性:2250kcal
- 中等活動量的男性:2600kcal
- 活動量多的男性:3000kcal
- 活動量少的女性:1800kcal
- 中等活動量的女性:2100kcal
- 活動量多的女性:2400kcal
延伸閱讀:15種蔬菜水果補水效果排名 夏天消暑解渴必吃1種瓜!
夏天消暑補水蔬果排行榜
補水蔬果|第15位 士多啤梨 水分含量:92%
補水蔬果|士多啤梨 熱量低,纖維高, 富含維他命C
補水蔬果|第14位 菠菜 水分含量:92%
補水蔬果|菠菜是鈣、鎂、鉀和鐵 的重要來源
補水蔬果|第13位 西瓜 水分含量:92%
補水蔬果|西瓜富含茄紅素, 有助促進細胞生長
補水蔬果|第12位 菇類 水分含量:92%(生吃)
補水蔬果|菇類有助抗發炎及抗氧化
補水蔬果|第11位 甜椒 水分含量:92%
補水蔬果|甜椒爽脆又解渴, 更富含抗氧化物
補水蔬果|第10位 椰菜花 水分含量:93%(煮熟後)
補水蔬果|第9位 椰菜 水分含量:94%(煮熟後)
補水蔬果|椰菜花適合用來製作沙律, 或炒來吃
補水蔬果|第8位 蘆筍 水分含量:94%
補水蔬果|蘆筍富含鉀
補水蔬果|蘆筍可以烤來吃, 或打碎煮成濃湯
第7位 翠玉瓜及其他夏南瓜 水分含量:94%
可將翠玉瓜切絲代替麵條, 減低熱量
第6位 番茄 水分含量:94%
富含抗氧化劑茄紅素,有助保護身體,避免細胞損傷
第5位 羅馬生菜 水分含量:95%
葉酸、纖維、 維他命A及C
第4位 蘿蔔 水分含量:95%
富含纖維和維他命C
第3位 西芹 水分含量:95%
是非常好的纖維來源
第2位 西生菜 水分含量:96%
雖然不及深綠色更有營養,但是補水功效最高的蔬菜之一
第1位 青瓜 水分含量:96%
在固體食物當中 水分含量最高
延伸閱讀:喝牛奶比喝清水更解渴?實測13款飲品補水效果
飲品補水效果排名
第13位 咖啡
第12位 窖藏啤酒
第11位 梳打水
第10位 水
第9位 運動飲品
第8位 茶
第7位 凍茶
第6位 無糖可樂
第5位 可樂
第4位 橙汁
第3位 全脂牛奶
第2位 口服補水液
第1位 脫脂牛奶
資料來源:落地營養師Evelyn(獲授權轉載)、香港衞生署
---
相關文章:
夏天高溫易中暑!營養師教夏天5大補水法 1款消暑湯水更護肝/解毒/抗發炎
微糖茶等於健康?1成分易致三高脂肪肝!比拼12款茶飲 喝1杯吞X粒方糖
3種水果恐越吃越肥 血脂血糖齊飆 營養師推介1款飲品 夏日瘦身必喝
關鍵字
最新回應