雪糕卡路里｜1款朱古力雪糕超肥等于吃3杯？12款人气雪糕杯热量大比拼 减肥吃哪款？

雪糕卡路里/减肥/瘦身｜正值炎夏，每天气温高达摄氏30多度，想吃雪糕消暑，但又怕肥？有营养师搜罗12款人气雪糕杯，比较它们的热量。到底吃乳酪雪糕是否一定较健康？吃朱古力雪糕就最肥？

12款人气雪糕杯热量大比拼 吃哪款不易肥？

要避开「邪恶」雪糕，入货之前要慎选！营养师苏楚茹(Evelyn)在其instagram列出12款雪糕的热量，包括Häagen-Dazs、雀巢、Lotte等人气品牌。朱古力雪糕欴中，卡路里最高与最低的两款，竟相差3倍！换言之，吃这款朱古力雪糕吃一杯，等同另一款的3杯。

哪款雪糕杯较高卡/较低卡？

12款雪糕杯热量

雀巢 朱古力味雪糕 93kcal

雀巢 呍呢拿味雪糕 93kcal

Mövenpick 云呢拿梦幻雪糕 128kcal

维记 鲜牛奶雪糕杯 133kcal

Dreyer's 比利时朱古力雪糕杯 139kcal

Lotte 香草味冰冻甜品杯 142kcal

雀巢 OREO雪糕杯 144kcal

Lavelee 纯乳酪雪糕杯 155kcal

Häagen-Dazs 呍呢嗱雪糕 224kcal

Häagen-Dazs 曲奇呍呢嗱雪糕 226kcal

GODIVA 比利时黑朱古力雪糕 257kcal

Häagen-Dazs 比利时朱古力雪糕 278kcal

 

 

12款雪糕杯卡路里排名（热量由低至高排列，以每100ml计算）

1. 雀巢朱古力味雪糕：93kcal
2. 雀巢呍呢拿味雪糕：93kcal
3. Mövenpick云呢拿梦幻雪糕：128kcal
4. 维记鲜牛奶雪糕杯：133kcal
5. Dreyer's比利时朱古力雪糕杯：139kcal
6. Lotte香草味冰冻甜品杯：142kcal
7. 雀巢OREO雪糕杯：144kcal
8. Lavelee纯乳酪雪糕杯：155kcal
9. Häagen-Dazs呍呢嗱雪糕：224kcal
10. Häagen-Dazs曲奇呍呢嗱雪糕：226kcal
11. GODIVA比利时黑朱古力雪糕：278kcal
12. Häagen-Dazs比利时朱古力雪糕：278kcal

天气炎热要摄多少热量？

每人每日应摄取多少热量？根据本港衞生署资料，每个人每天需要多少热量因人而异，与年龄、性别、工作性质及活动量有关，当日的气温高低会有影响。如果摄取的热量多于维持每日活动、身体机能及生长所需，就会以脂肪积存于体内，体重因而增加，长期下去会导致过重及肥胖。

18至49岁人士，按照不同体能活动水平，每天所需的热量如下：

• 活动量少的男性：2250kcal
• 中等活动量的男性：2600kcal
• 活动量多的男性：3000kcal
• 活动量少的女性：1800kcal
• 中等活动量的女性：2100kcal
• 活动量多的女性：2400kcal

延伸阅读：15种蔬菜水果补水效果排名 夏天消暑解渴必吃1种瓜！

夏天消暑补水蔬果排行榜

补水蔬果｜第15位 士多啤梨 水分含量：92%

补水蔬果｜士多啤梨 热量低，纤维高， 富含维他命C

补水蔬果｜第14位 菠菜 水分含量：92%

补水蔬果｜菠菜是钙、镁、钾和铁 的重要来源

补水蔬果｜第13位 西瓜 水分含量：92%

补水蔬果｜西瓜富含茄红素， 有助促进细胞生长

补水蔬果｜第12位 菇类 水分含量：92%（生吃）

补水蔬果｜菇类有助抗发炎及抗氧化

补水蔬果｜第11位 甜椒 水分含量：92%

补水蔬果｜甜椒爽脆又解渴， 更富含抗氧化物

补水蔬果｜第10位 椰菜花 水分含量：93%（煮熟后）

补水蔬果｜第9位 椰菜 水分含量：94%（煮熟后）

补水蔬果｜椰菜花适合用来制作沙律， 或炒来吃

补水蔬果｜第8位 芦笋 水分含量：94%

补水蔬果｜芦笋富含钾

补水蔬果｜芦笋可以烤来吃， 或打碎煮成浓汤

第7位 翠玉瓜及其他夏南瓜 水分含量：94%

可将翠玉瓜切丝代替面条， 减低热量

第6位 番茄 水分含量：94%

富含抗氧化剂茄红素，有助保护身体，避免细胞损伤

第5位 罗马生菜 水分含量：95%

叶酸、纤维、 维他命A及C

第4位 萝卜 水分含量：95%

富含纤维和维他命C

第3位 西芹 水分含量：95%

是非常好的纤维来源

第2位 西生菜 水分含量：96%

虽然不及深绿色更有营养，但是补水功效最高的蔬菜之一

第1位 青瓜 水分含量：96%

在固体食物当中 水分含量最高

 

 

延伸阅读：喝牛奶比喝清水更解渴？实测13款饮品补水效果

饮品补水效果排名

第13位 咖啡

第12位 窖藏啤酒

第11位 梳打水

第10位 水

第9位 运动饮品

第8位 茶

第7位 冻茶

第6位 无糖可乐

第5位 可乐

第4位 橙汁

第3位 全脂牛奶

第2位 口服补水液

第1位 脱脂牛奶

资料来源：落地营养师Evelyn（获授权转载）、香港衞生署

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