孕婦產前抑鬱症很常見 6症狀持續逾3周恐已患病 經常自責是徵兆 附預防方法

孕婦期待著寶寶的到來，家庭成員亦同享迎接新生命的喜悅。然而，準媽媽的心情會隨著懷孕時期而改變，在不同時期的經歷，會帶來不同的情緒挑戰。產前抑鬱症（Antenatal depression）是懷孕期間一種常見的情緒障礙，一些研究表明，產前抑鬱症不僅影響母親的身心健康，更可能增加胎兒低出生體重和早產的風險。

產前抑鬱症6大症狀 持續超過3周要處理

儘管產前抑鬱症相當普遍，但許多人會將其症狀誤認為單純的荷爾蒙失調，以為這是正常的孕期變化，從而忽視及時治療的重要性。那麼，如何可及早發現孕婦是否患有產前抑鬱症？

如果孕婦持續超過3週出現以下的常見症狀，就應及時處理：

1. 持續感到沮喪
2. 自責、覺得自己無用
3. 對生活、與伴侶關係的改變、生產及分娩計劃等問題感到過份焦慮、不安
4. 有睡眠問題，無論是睡得太多還是太少
5. 對原本喜歡做的事情失去興趣
6. 開始思考死亡、自殺，感到人生沒有希望

【同場加映】自測抑鬱症方法（附初步測試結果）

自測抑鬱症狀

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自測抑鬱症狀

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4種方法疏導產前抑鬱情緒

實際上，產前抑鬱症是可以預防的。孕婦如若感到有以上先兆，又或感到鬱悶，可以下列方法疏導情緒：

1. 及早釐清影響情緒的壓力源，從根本著手解決
2. 如發現事情不能改變或無法控制，便應放手
3. 試用另一正面角度去看事情
4. 多給自己時間及空間，與家人或朋友分享壓力、擔憂和情緒，重新找回身心的平衡

家人可如何幫助抑鬱孕婦？

如家人發現孕婦有產前抑鬱症先兆，建議可作以下行動應對：

1. 不要急於試圖解決問題
2. 多聆聽她的感受
3. 多提供支持及理解
4. 提醒她不是一個人在戰鬥

 【同場加映】支援抑鬱症患者貼士 2類安慰說話可致惡化

抑鬱症患者支援/自救方法

抑鬱症患者支援/自救方法

專業評估

身體出現不適應找醫生接受診斷對症下藥。

同樣地，若你懷疑你或身邊的人正受抑鬱情緒困擾，請及早接受醫生或臨床心理學家的專業評估，以防止情況惡化。

合適治療

若評估後發現有治療需要的話，現時有不少臨床實證的治療可有效治療抑鬱症。

心理治療

醫護人員會先了解當事人的情況，再共同訂立一套治療計劃。

透過讓當事人了解情緒、行為和思想之間的關係，循序漸進地改變其負面思想及行為模式。

同時，學習處理壓力及情緒的技巧，從而建立一個更健康的生活模式。

藥物治療

醫生會視乎需要處方藥物。

用心聆聽 與之同行

沒有人喜歡不開心。抑鬱症就如所有疾病一樣，不是一個個人選擇。

與抑鬱症患者談話貼士 2類安慰說話恐有反效果

與抑鬱症患者談話貼士：請避免否定對方的感受

與抑鬱症患者談話，要避免的說話：你唔應該覺得唔開心囉。

與抑鬱症患者談話貼士：勿輕視對方的經歷

與抑鬱症患者談話，請勿輕視對方的經歷：「唉，好小事啫，使咩咁在意喎？」

與抑鬱症患者談話，請勿輕視對方的經歷：「唔使唔開心啦。」

面對抑鬱症患者，嘗試設身處地去聆聽對方的感受

面對抑鬱症患者，可以說甚麼？

面對抑鬱症患者，可嘗試說：「嗯，經歷咗咁多嘢，我知你好唔開心。」

面對抑鬱症患者，可嘗試說：「我哋一齊去搵幫手，慢慢嚟，我會陪住你。」

 

「順孕無憂」支援計劃

香港都會大學最近獲得香港賽馬會慈善信託基金的資助，推動了為期三年的賽馬會「順孕無憂」支援計劃。該計劃與香港心理衞生會和基督教女青年會合作，在本地八家公立醫院的婦產科進行產前/產後抑鬱症的早期篩查和識別，並通過階梯支持模式向新媽媽和爸爸提供早期干預和情緒支持。

該計劃包括在線學習及信息平台、工作坊、義工熱線、認知行為療法，以及針對準父親、準祖父母和家庭保姆等嬰兒照顧者的小組活動和產後跟進等服務。同時，該計劃還通過講座、研討會和各種活動提高護士、社工、及其學生對產前產後情緒需求的認識。

對於具有心理健康高危因素的孕婦，例如抑鬱症病史、年青懷孕、濫藥或吸毒等，政府的「兒童身心全面發展服務」，也投入了大量資源。根據個案的嚴重程度，以及母親及其子女的需求，相關個案會交由派駐母嬰健康院的助產士、精神科外展小組或兒科醫生、醫管局常規精神科及社會福利署跟進。

撰文：黃婉霞教授 香港都會大學護理及健康學院院長

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