孕妇产前抑郁症很常见 6症状持续逾3周恐已患病 经常自责是徵兆 附预防方法

孕妇期待著宝宝的到来，家庭成员亦同享迎接新生命的喜悦。然而，准妈妈的心情会随著怀孕时期而改变，在不同时期的经历，会带来不同的情绪挑战。产前抑郁症（Antenatal depression）是怀孕期间一种常见的情绪障碍，一些研究表明，产前抑郁症不仅影响母亲的身心健康，更可能增加胎儿低出生体重和早产的风险。

产前抑郁症6大症状 持续超过3周要处理

尽管产前抑郁症相当普遍，但许多人会将其症状误认为单纯的荷尔蒙失调，以为这是正常的孕期变化，从而忽视及时治疗的重要性。那么，如何可及早发现孕妇是否患有产前抑郁症？

如果孕妇持续超过3周出现以下的常见症状，就应及时处理：

1. 持续感到沮丧
2. 自责、觉得自己无用
3. 对生活、与伴侣关系的改变、生产及分娩计划等问题感到过份焦虑、不安
4. 有睡眠问题，无论是睡得太多还是太少
5. 对原本喜欢做的事情失去兴趣
6. 开始思考死亡、自杀，感到人生没有希望

【同场加映】自测抑郁症方法（附初步测试结果）

自测抑郁症状

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4种方法疏导产前抑郁情绪

实际上，产前抑郁症是可以预防的。孕妇如若感到有以上先兆，又或感到郁闷，可以下列方法疏导情绪：

1. 及早厘清影响情绪的压力源，从根本著手解决
2. 如发现事情不能改变或无法控制，便应放手
3. 试用另一正面角度去看事情
4. 多给自己时间及空间，与家人或朋友分享压力、担忧和情绪，重新找回身心的平衡

家人可如何帮助抑郁孕妇？

如家人发现孕妇有产前抑郁症先兆，建议可作以下行动应对：

1. 不要急于试图解决问题
2. 多聆听她的感受
3. 多提供支持及理解
4. 提醒她不是一个人在战斗

 【同场加映】支援抑郁症患者贴士 2类安慰说话可致恶化

抑郁症患者支援/自救方法

抑郁症患者支援/自救方法

专业评估

身体出现不适应找医生接受诊断对症下药。

同样地，若你怀疑你或身边的人正受抑郁情绪困扰，请及早接受医生或临床心理学家的专业评估，以防止情况恶化。

合适治疗

若评估后发现有治疗需要的话，现时有不少临床实证的治疗可有效治疗抑郁症。

心理治疗

医护人员会先了解当事人的情况，再共同订立一套治疗计划。

透过让当事人了解情绪、行为和思想之间的关系，循序渐进地改变其负面思想及行为模式。

同时，学习处理压力及情绪的技巧，从而建立一个更健康的生活模式。

药物治疗

医生会视乎需要处方药物。

用心聆听 与之同行

没有人喜欢不开心。抑郁症就如所有疾病一样，不是一个个人选择。

与抑郁症患者谈话贴士 2类安慰说话恐有反效果

与抑郁症患者谈话贴士：请避免否定对方的感受

与抑郁症患者谈话，要避免的说话：你唔应该觉得唔开心罗。

与抑郁症患者谈话贴士：勿轻视对方的经历

与抑郁症患者谈话，请勿轻视对方的经历：「唉，好小事啫，使咩咁在意喎？」

与抑郁症患者谈话，请勿轻视对方的经历：「唔使唔开心啦。」

面对抑郁症患者，尝试设身处地去聆听对方的感受

面对抑郁症患者，可以说甚么？

面对抑郁症患者，可尝试说：「嗯，经历咗咁多嘢，我知你好唔开心。」

面对抑郁症患者，可尝试说：「我哋一齐去搵帮手，慢慢嚟，我会陪住你。」

 

「顺孕无忧」支援计划

香港都会大学最近获得香港赛马会慈善信托基金的资助，推动了为期三年的赛马会「顺孕无忧」支援计划。该计划与香港心理衞生会和基督教女青年会合作，在本地八家公立医院的妇产科进行产前/产后抑郁症的早期筛查和识别，并通过阶梯支持模式向新妈妈和爸爸提供早期干预和情绪支持。

该计划包括在线学习及信息平台、工作坊、义工热线、认知行为疗法，以及针对准父亲、准祖父母和家庭保姆等婴儿照顾者的小组活动和产后跟进等服务。同时，该计划还通过讲座、研讨会和各种活动提高护士、社工、及其学生对产前产后情绪需求的认识。

对于具有心理健康高危因素的孕妇，例如抑郁症病史、年青怀孕、滥药或吸毒等，政府的「儿童身心全面发展服务」，也投入了大量资源。根据个案的严重程度，以及母亲及其子女的需求，相关个案会交由派驻母婴健康院的助产士、精神科外展小组或儿科医生、医管局常规精神科及社会福利署跟进。

撰文：黄婉霞教授 香港都会大学护理及健康学院院长

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