排尿不乾淨恐致失禁腎衰竭!忍尿是大忌?醫生教6招排清膀胱尿液
2024-04-19 00:00
隨著年紀增長,人體排尿功能開始退化,膀胱容易殘留尿液。有醫生指出,若長期有尿液未排清,嚴重恐致腎衰竭。忍尿是大忌?他教6招排清膀胱尿液,以防膀胱受損、失禁。
膀胱殘留尿液正常嗎?排尿不乾淨會失禁腎衰竭?
泌尿科醫生高銘鴻在Facebook專頁發文指,正常成年人的膀胱可容納300至600毫升尿液,排尿後會有少量尿液殘留,但不會影響身體。50歲以下人士,排尿後膀胱內殘留的尿液約為60毫升,但隨著年齡增長,排尿功能退化,膀胱內的殘留尿液可能達到100毫升左右。
膀胱尿液未清空會有甚麼風險?高醫生續指,如果膀胱內的殘留尿液過多,而且未有及時清空尿液,就有可能會導致泌尿道感染,甚至會出現尿液由膀胱倒流到腎臟的情況,引致腎衰竭。同時也有可能令膀胱過度拉伸或肌肉受損,增加失禁風險。
慢性腎衰竭/尿毒症徵狀⬇⬇⬇
![腎病及慢性腎衰竭初期症狀](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/9f4e2cbadad19c1d046d5315af448664/2023-01/kidney_1_5.png)
![小便帶血 / 茶色尿 (血尿)](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/abd7df32fa130c6b7f2715bf4fd3de27/2023-01/kidney_2_4.png)
![小便帶泡沫 (蛋白尿)](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/99e379d438933468a4f50a951439123b/2023-01/kidney_3_4.png)
![小便混濁 (尿感染)](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/bcb0d6505b6244933a61dea91a2ce474/2023-01/kidney_4_4.png)
![小便赤痛、頻密](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/67da56afa3a65319b97b3258ed74d214/2023-01/kidney_5_4.png)
![小便感困難、不暢順](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/62bd2d91809ad54ebb2f9015d4e7cc38/2023-01/kidney_6_4.png)
![小便排出小沙石](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/b1f234586af1caf7165825c9892eb96a/2023-01/kidney_7_2.png)
![多尿、尿量減少、夜尿](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/5c0b1eb3c602e74f471c6edd574a2483/2023-01/kidney_8_2.png)
![腰腹疼痛](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/4e3b1f893f402595dbbc22dafdfbdd54/2023-01/kidney_9_2.png)
![足踝或眼皮浮腫](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/4342e532cf05e42dfd799f4846cf0b23/2023-01/kidney_10_0.png)
![血壓高](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/88155291243db91debb0765fa1eb5658/2023-01/kidney_11_0.png)
![當腎功能降至腎功能衰竭階段(少於正常機能的25%),可能開始有尿毒症癥狀](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/e6e48226da78ba9403e3d6a2c3222251/2023-01/kidney_12_0.png)
![尿毒症徵狀:夜尿、尿量減少](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/ee49502ad040d2419fd4305a64296ab4/2023-01/kidney_13_0.png)
![尿毒症徵狀:食慾不振、噁心、嘔吐](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/77c3ee800c8cd73be4eed7496247fc92/2023-01/kidney_14_0.png)
![尿毒症徵狀:疲倦、臉色蒼白 (貧血)](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/46cb251017c1a10f099a57e09e709280/2023-01/kidney_15_0.png)
![尿毒症徵狀:皮膚痕癢](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/df57b73aaec8a4c87acb7ec40af9a07d/2023-01/kidney_16_0.png)
![尿毒症徵狀:高血壓](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/519afa8ef3e6ef1cc1d1d4fd944efd70/2023-01/kidney_17_0.png)
![尿毒症徵狀:氣喘](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/219974177100bca6c0071018f2558789/2023-01/kidney_18_0.png)
![尿毒症徵狀:水腫 (足踝或眼皮浮腫)](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/dbb91e888a4301c584efcbe53f52e972/2023-01/kidney_19_0.png)
![尿毒症徵狀:神智不清、抽搐、昏迷](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/99bb91ee878e2f679b5b482d542e7cb8/2023-01/kidney_20_0.png)
經常排尿不乾淨,懷疑自己腎臟已出問題?據醫管局資料,腎病及慢性腎衰竭初期徵狀如下:
- 小便帶血 / 茶色尿(血尿)
- 小便帶泡沫(蛋白尿)
- 小便混濁(尿感染)
- 小便赤痛、頻密
- 小便感困難、不暢順
- 小便排出小沙石
- 多尿、尿量減少、夜尿
- 腰腹疼痛
- 足踝或眼皮浮腫
- 血壓高
當腎功能降至腎功能衰竭階段(少於正常機能的25%),可能會出現尿毒症徵狀,包括:夜尿、尿量減少、食慾不振、噁心、嘔吐疲倦、臉色蒼白(貧血)、皮膚痕癢、高血壓、氣喘、水腫(足踝或眼皮浮腫)、神智不清、抽搐、昏迷。
6招排清膀胱尿液 忍尿是大忌?
高銘鴻醫生教排清膀胱尿液的6個方法,忍尿、去廁所時間也有影響?
如何避免膀胱殘留尿液?
1. 不要忍尿
- 當感覺尿急需要去洗手間時,千萬不要忍尿,因為會對膀胱造成損害。
2. 如廁時間盡量縮短
- 如廁時間越長,膀胱就會習慣需要長時間才能排空尿液,變相降低清空尿液的效率。
3. 攝取足夠水分
- 攝取充足水分有助排走體內毒素和廢物,亦能更頻繁地排出殘留尿液。
- 世界衛生組織 (WHO) 建議每天喝2至16公升水。
4. 不要坐「無影凳」
- 坐「無影凳」懸空坐在馬桶上時,需要消耗骨盆底肌肉的力量,導致排尿的力量被分散。
- 建議坐在馬桶座圈上如廁,就能讓骨盆底肌肉放鬆,集中力量排尿。
5. 做骨盆底肌肉運動
多進行「凱格爾運動」,可改善小便失禁症狀,幫助控制膀胱。
凱格爾運動做法:
- 先放鬆身體,保持呼吸正常,切勿忍氣。
- 慢慢收縮肛門或陰道口的肌肉(像忍住大便或放屁感覺),盡量維持收縮5至10秒,然後放鬆5至10秒。重複做10次便為一輪。
- 如未能維持收縮10秒,可嘗試維持收縮5秒,重複10次。
- 每日應平均進行5至10輪
6. 避免進食刺激膀胱的食物
- 咖啡、茶、碳酸飲品、酒精、柑橘類水果和某些香料都會對膀胱造成刺激,應盡量避免攝取。
泌尿科醫生高銘鴻提醒,良好的排尿習慣和生活方式能有效預防泌尿系統出現不適,同時也能保持膀胱健康,避免失禁。
延伸閱讀:夜尿多是前列腺癌症狀?醫生拆解9大成因
![引致夜尿原因](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/3aed1c779706606793bbe0df144b7324/2024-03/night_1.png)
![前列腺肥大](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/26bd953a5729da0dd08497c3b4985a43/2024-03/night_2.png)
![男性頻繁夜尿的最常見原因,50歲以上男性有50%會出現,70歲或以上男性就有80%會出現。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/991ad3d92d35b039b2958e0b385b303e/2024-03/night_3.png)
![前列腺癌](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/d97f38160612c52c288fd2694a8ed37e/2024-03/night_4.png)
![可能引致夜尿的原因之一。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/a91c15b5d2d5fb346542dca7ddadc300/2024-03/night_5.png)
![刺激性膀胱(間質性膀胱炎)](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/ebdeb4097572592fcccebf84ce0f705b/2024-03/night_6.png)
![女性夜尿的原因可能與刺激性膀胱有關,尤其是尿道感染或飲食中受刺激。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/3b25f2d847a991a7d1cf169d6f643b4e/2024-03/night_7.png)
![胰島素過高](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/38be024fd0e3edaf41c0ab5f4d6f572e/2024-03/night_8.png)
![胰島素過高導致膀胱過度活躍,可透過少吃宵夜,或晚餐時少吃高糖份食物,以改善睡眠時的高胰島素狀態。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/0169b3f0ac1f0a1cddde6aca74980115/2024-03/night_9.png)
![心臟衰竭](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/8a843c39eb5d59b0bb520d121fe1cf52/2024-03/night_10.png)
![心臟衰竭有可能導致夜間頻繁起床小便。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/621d181ecdc32294b064f5f00aecfca3/2024-03/night_11.png)
![下肢水腫](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/a659600fb769b819b533275fe3c44653/2024-03/night_12.png)
![當身體躺下時就會重新吸收腿部的液體,導致尿急。](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/596e44a6916acdbd7e1e9419891cb295/2024-03/night_13.png)
![晚餐時喝了酒](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/b967110ef40c44b3e43d64824a574c43/2024-03/night_14.png)
![飲用了大量水分](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/bba9ff85cf7056f1725d6e3e6c78be99/2024-03/night_15.png)
![睡眠窒息症](https://image.hkhl.hk/f/1024p0/0x0/100/none/0d23e48fa737633678948e5eadb49b35/2024-03/night_16.png)
資料來源:泌尿科醫生高銘鴻(獲授權轉載)、香港醫院管理局、香港衞生署
---
相關文章:
夜尿成因|夜尿多是前列腺癌症狀?飲1種果汁可預防?拆解夜尿9大成因+教5招改善
香港男性10大致命癌症排行榜 45歲以上易中5種癌 第1位不是前列腺癌
查理斯三世患癌|做前列腺手術後揭發!50歲後一半人前列腺肥大?7先兆要小心
男性致命癌症!小便頻密憂患前列腺癌?研究揭做好1件事風險減35%
前列腺癌|男子腰背痛難止痛 一求醫已確診癌症晚期 6症狀易被忽略延醫
---
《星島申訴王》推出全新項目「區區有申訴」,並增設「我要讚佢」欄目,現誠邀市民投稿讚揚身邊好人好事,共建更有愛社區。立即「我要讚佢」︰https://bit.ly/3uJ3yyF
想睇更多精彩內容,請立即瀏覽「區區有申訴」活動專頁,https://bit.ly/41hgS9E
緊貼最新最快新聞資訊,請立即下載星島頭條App:https://bit.ly/3Q29Vow
最新回應