多汗症臭狐|天氣熱狂出汗因為氣虛喝凍飲?中醫推介20種食物湯水止汗除臭狐
2024-04-14 00:00
多汗症/臭狐/食療|天氣轉熱,汗量大增,部分人更動輒便汗流浹背。若容易出汗、汗量異常多,易致體味濃烈、汗臭,甚至有臭狐煩惱,可如何改善?註冊中醫師張勇表示,中醫藥學有其調理臟腑、防治多汗症的方法。他講解多汗、有體味的原因、症狀,並推介20種食物及湯水止汗、除臭狐。
大汗原因是甚麼?氣虛喝凍飲更易出汗?
張勇醫師表示,針對多汗、汗量異常問題,中醫學把「汗證」分為兩大類:「自汗」及「盜汗」。「自汗」是指人體不因外在因素影響而時時汗出;「盜汗」是指在寐中汗出、醒來汗止的病證。
甚麼是「多汗症」?
「多汗症」則屬於中醫「自汗」的範疇,一般多因氣虛所致,常見因肺氣不足或脾胃氣虛而致病。虛證的多汗患者除了多汗外,以下症狀或特點亦較常見:
- 怕吹風
- 容易感冒
- 時時畏寒
- 氣短氣促
- 倦怠懶言
- 面色淡白
- 體力較差
為何出現「多汗症」?中醫如何治療?
張勇醫師指,多汗症成因包括:先天禀賦不足、飲食失調、勞倦內傷,以及與素體薄弱等因素有關,故中醫於治療上,以健脾益氣、固表止汗為主。
他表示,日常調護可以從飲食及生活習慣著手,保持肺脾健康,方法包括:
- 飲食定時,使脾臟有一個規律的運作。
- 飲食均衡,避免過食肥膩厚味而傷脾。
- 適當運動,因為「動則生陽」,適量運動可保健體內的陽氣,使陽氣不斷健旺起來,以達到益氣固表的效果。
- 日常飲食上,應少喝凍飲及吃生冷食物,盡量避免奶製品、煎炸、油膩食品;多吃瘦肉、蛋類、豆製品、新鮮蔬菜及水果等。
- 藥用調理上,適宜選用健脾益氣的中藥。
預防/治療多汗症 宜吃健脾益氣安神食物
除了氣虛,還有甚麼因素會引發多汗症狀?張勇醫師表示,亦有因為精神緊張、壓力等因素,致使肝氣鬱結、肝火偏旺、進食過多辛辣厚味的食物等因素,令肝火或濕熱內蘊,邪熱鬱蒸,導致汗多的症候。他推介8種食物、中藥材,適量食用有助益氣、健脾胃、解鬱、清心安神,解決多汗症狀。
預防多汗問題的飲食 第1至4種(功效、食用宜忌)⬇⬇⬇
4種防治多汗食材
1. 淮山(山藥)
- 性味:山藥味甘、性平。
- 歸經:主歸脾、肺、腎三經。
- 功效:具有補脾養胃、生津益肺、補腎澀精的功效。
2. 芡實
- 性味:芡實味甘、性平。
- 歸經:歸腎、脾經。
- 功效:能健脾祛濕、止瀉。
3. 茯苓
- 性味:茯苓味甘淡,性平。
- 歸經:歸屬心、脾、腎經。
- 功效:能健脾補中,兼有寧心安神作用。
4. 百合
- 性味:百合味甘,性微寒。
- 歸經:歸心、肺經。
- 功效:養陰潤肺、清心安神。
預防多汗問題的飲食 第5至8種(功效、食用宜忌)⬇⬇⬇
4種食物改善多汗問題
1. 白扁豆
- 性味:白扁豆味甘,性微溫。
- 歸經:歸脾、胃經。
- 功效:具有有健脾化濕的功效。
2. 白朮
- 性味:白朮味苦、甘、性寒。
- 歸經:歸脾、胃經。
- 功效:補氣健脾、燥濕利水、安胎及止汗。
3. 大棗
- 性味:大棗味甘、性溫。
- 歸經:歸脾、胃經。
- 功效:有補中益氣、養血安神的作用。
4. 谷芽
- 性味:谷芽味甘、性温。具有健脾開胃、消食化積的作用,谷芽還有一定的生津止渴作用,對於兼有口乾、口渴的情況有一定治療作用。
- 歸經:入脾、胃二經。
- 功效:健脾開胃、消食化積、生津止渴。
改善多汗症 推介2款湯水食療
針對有需要健脾、治氣虛補氣、固表的多汗症人士,張勇醫師建議適量進食以雨款食療,包括:益脾肺可補益脾肺的「健脾祛濕湯」,以及健脾益氣的「黃芪固表湯」。
健脾祛濕湯、黃芪固表湯(材料、製法)⬇⬇⬇
助補脾肺 止汗湯水
1.健脾祛濕湯
- 材料:北沙參5錢、山藥5錢、芡實5錢、生熟薏米5錢、白扁豆5錢、赤小豆5錢、葛根5錢、土茯苓5錢、豬腱半斤。
- 製法:將所有材料洗淨,豬腱先汆水,各材料一同放入煲內。先以大火煮滾後,再改用細火煲2小時,調味即可飲用。
- 功效:健脾袪濕、益氣固表、止汗。
2.黃芪固表湯
- 材料:黃芪5錢、山藥 10錢、白朮5錢、谷芽5錢、豬腱半斤。
- 製法:將所有材料洗淨,豬腱先汆水,各材料一同放入煲內。先以大火煮滾後,再改用細火煲1小時,調味即可飲用。
- 功效:健脾、補氣、固表,防治多汗。
外用浸洗藥液助止汗
利用食療內調臟腑外,亦可通過外用中藥液的浸洗方法,幫助改善多汗問題。張勇醫師提議,可以使用「黃芪葛根外洗湯」,浸泡手掌/足部。
黃芪葛根外洗湯(製法、使用指引)⬇⬇⬇
外用浸洗 止汗方法
黃芪葛根外洗湯
- 材料:生黃芪30克、葛根20克、桑葉10克、麻黃根 10克。
- 製法:把以上藥材,加入清水1500毫升,小火煎煮約30分鐘。
- 用法:把藥液倒入盆內,待溫,浸泡手掌/足部,每次約30分鐘。
- 功效:益氣固表,收斂止汗。
臭狐/汗臭成因 中醫內外防治方法
古時中醫把狐臭稱之為「腋氣証」,認為狐臭是由於肝經鬱熱所致。張勇醫師解釋,體味重或狐臭除了因先天因素、遺傳影響外,多與肝氣鬱熱、情緒問題,或濕熱內蘊等有關。
他表示,可按內在及外在兩方面,加以預防及治療,包括適量戒口、避免精神受刺激,以及疏散肝熱等,以免助長鬱熱,加重體味。
臭狐/汗臭飲食忌口、疏肝散熱方法⬇⬇⬇
防治臭狐/汗臭守則
- 避免肝氣失於疏泄,令熱鬱於內,致使濕熱內蘊。
- 內服中藥調理,肝氣鬱熱者以清肝火、解熱毒為主。
- 濕熱內蘊者以健脾益氣、清利濕熱為先。
- 日常保持局部皮膚乾燥、清潔
- 注意維持規律作息,保持心情放鬆。
- 適量戒吃辛辣、肥甘厚味食物。
- 少食或不食燥熱、刺激性強食品。
8種食物消除體味/臭狐
除了保持皮膚衞生,戒吃容易加重體味的食物外,還可針對性地選吃有助預防和治療體臭/臭狐的食物,當中包括以下能疏通/鞏固固腎、膀胱、肝、膽經,有效改善體質,從根本作內在調理的8種食物/藥材選擇。
除臭狐/體味的飲食 第1至4種(功效、食用宜忌)⬇⬇⬇
4種消除體味/臭狐食物
1. 土茯苓
- 性味:土茯苓味甘、淡、性平。
- 歸經:歸經於肝、胃經。
- 功效:解毒利濕,適用於濕熱盛的情況。
2. 玉米鬚
- 性味:玉米鬚味甘淡、性平。
- 歸經:歸腎、膀胱、肝、膽經。
- 功效:具有清熱化濕、平肝利膽功效。
3. 金銀花
- 性味:金銀花性寒、味甘。
- 歸經:歸胃、肺、心經。
- 功效:具有清熱、解毒的功效,可以疏散風熱。
4. 杭菊花
- 性味:杭菊花味甘、性微寒。
- 歸經:歸肺、肝經。
- 功效:具有益陰,清熱解毒之功,常用來疏散風熱。
除臭狐/體味的飲食 第5至8種(功效、食用宜忌)⬇⬇⬇
4種消除體味/臭狐食物
1. 綠茶
- 性味:綠茶味甘,性微寒。
- 歸經:歸心、肝、脾、肺、腎五經。
- 功效:具有清熱、養陰生津的功效。
2. 薏苡仁
- 性味:薏苡仁味甘、淡,性微寒。
- 歸經:歸脾、胃、肺經。
- 功效:有利水滲濕、健脾、除痹、清熱的功效。
3. 百合
- 性味:百合味甘,性微寒。
- 歸經:歸心、肺經。
- 功效:具有養陰潤肺、清心安神等功效。
4. 天花粉
- 性味:天花粉味甘、微苦,性微寒。
- 歸經:歸肺、胃經
- 功效:甘寒可清熱,清胃熱而養胃陰。
改善汗臭防狐臭 推介2款湯水食療
張勇醫師為有體味太濃烈、汗臭,以至有臭狐問題困擾的人士,推介以下2款食療,包括:粟米鬚銀花茶、雞骨草疏肝湯。特別適用於有鬱熱、肝熱盛、內有濕邪問題,需要改善體臭的人士食用。
粟米鬚銀花茶(材料、製法)、雞骨草疏肝湯(材料、製法)⬇⬇⬇
改善汗臭/臭狐湯水茶療
1. 粟米鬚銀花茶
- 材料:粟米鬚10克、金銀花5克、菊花5克。
- 製法:洗淨各材料,加入適量開水,焗泡15分鐘,代茶飲用。
- 功效:清熱、化濕、除汗臭/狐臭。
2. 雞骨草疏肝湯
- 材料:雞骨草5錢、山藥5錢、百合3錢、赤小豆5錢、生熟薏仁3錢、枸杞子3錢、豬腱半斤。
- 製法:將所有材料洗淨,豬腱先汆水,各材料一同放入煲內。大火煮滾後改用細火煲2小時,調味即可飲用。
- 功效:疏肝解鬱、健脾袪濕、除狐臭/汗臭。
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