多汗症臭狐｜天气热狂出汗因为气虚喝冻饮？中医推介20种食物汤水止汗除臭狐

多汗症/臭狐/食疗｜天气转热，汗量大增，部分人更动辄便汗流浃背。若容易出汗、汗量异常多，易致体味浓烈、汗臭，甚至有臭狐烦恼，可如何改善？注册中医师张勇表示，中医药学有其调理脏腑、防治多汗症的方法。他讲解多汗、有体味的原因、症状，并推介20种食物及汤水止汗、除臭狐。

大汗原因是甚么？气虚喝冻饮更易出汗？

张勇医师表示，针对多汗、汗量异常问题，中医学把「汗证」分为两大类：「自汗」及「盗汗」。「自汗」是指人体不因外在因素影响而时时汗出；「盗汗」是指在寐中汗出、醒来汗止的病证。

甚么是「多汗症」？

「多汗症」则属于中医「自汗」的范畴，一般多因气虚所致，常见因肺气不足或脾胃气虚而致病。虚证的多汗患者除了多汗外，以下症状或特点亦较常见：

1. 怕吹风
2. 容易感冒
3. 时时畏寒
4. 气短气促
5. 倦怠懒言
6. 面色淡白
7. 体力较差

为何出现「多汗症」？中医如何治疗？ 

张勇医师指，多汗症成因包括：先天禀赋不足、饮食失调、劳倦内伤，以及与素体薄弱等因素有关，故中医于治疗上，以健脾益气、固表止汗为主。

他表示，日常调护可以从饮食及生活习惯著手，保持肺脾健康，方法包括：

1. 饮食定时，使脾脏有一个规律的运作。
2. 饮食均衡，避免过食肥腻厚味而伤脾。
3. 适当运动，因为「动则生阳」，适量运动可保健体内的阳气，使阳气不断健旺起来，以达到益气固表的效果。
4. 日常饮食上，应少喝冻饮及吃生冷食物，尽量避免奶制品、煎炸、油腻食品；多吃瘦肉、蛋类、豆制品、新鲜蔬菜及水果等。
5. 药用调理上，适宜选用健脾益气的中药。

预防/治疗多汗症 宜吃健脾益气安神食物 

除了气虚，还有甚么因素会引发多汗症状？张勇医师表示，亦有因为精神紧张、压力等因素，致使肝气郁结、肝火偏旺、进食过多辛辣厚味的食物等因素，令肝火或湿热内蕴，邪热郁蒸，导致汗多的症候。他推介8种食物、中药材，适量食用有助益气、健脾胃、解郁、清心安神，解决多汗症状。

预防多汗问题的饮食 第1至4种（功效、食用宜忌）⬇⬇⬇

 

 

4种防治多汗食材

1. 淮山（山药）

• 性味：山药味甘、性平。
• 归经：主归脾、肺、肾三经。
• 功效：具有补脾养胃、生津益肺、补肾涩精的功效。

2. 芡实

• 性味：芡实味甘、性平。
• 归经：归肾、脾经。
• 功效：能健脾祛湿、止泻。

3. 茯苓

• 性味：茯苓味甘淡，性平。
• 归经：归属心、脾、肾经。
• 功效：能健脾补中，兼有宁心安神作用。

4. 百合

• 性味：百合味甘，性微寒。
• 归经：归心、肺经。
• 功效：养阴润肺、清心安神。

 

预防多汗问题的饮食 第5至8种（功效、食用宜忌）⬇⬇⬇

 

 

4种食物改善多汗问题

1. 白扁豆

• 性味：白扁豆味甘，性微温。
• 归经：归脾、胃经。
• 功效：具有有健脾化湿的功效。

2. 白术

• 性味：白术味苦、甘、性寒。
• 归经：归脾、胃经。
• 功效：补气健脾、燥湿利水、安胎及止汗。

3. 大枣

• 性味：大枣味甘、性温。
• 归经：归脾、胃经。
• 功效：有补中益气、养血安神的作用。

4. 谷芽

• 性味：谷芽味甘、性温。具有健脾开胃、消食化积的作用，谷芽还有一定的生津止渴作用，对于兼有口乾、口渴的情况有一定治疗作用。
• 归经：入脾、胃二经。
• 功效：健脾开胃、消食化积、生津止渴。

 

改善多汗症 推介2款汤水食疗 

针对有需要健脾、治气虚补气、固表的多汗症人士，张勇医师建议适量进食以雨款食疗，包括：益脾肺可补益脾肺的「健脾祛湿汤」，以及健脾益气的「黄芪固表汤」。

健脾祛湿汤、黄芪固表汤（材料、制法）⬇⬇⬇

 

 

 

助补脾肺 止汗汤水

1.健脾祛湿汤

• 材料：北沙参5钱、山药5钱、芡实5钱、生熟薏米5钱、白扁豆5钱、赤小豆5钱、葛根5钱、土茯苓5钱、猪腱半斤。
• 制法：将所有材料洗净，猪腱先汆水，各材料一同放入煲内。先以大火煮滚后，再改用细火煲2小时，调味即可饮用。
• 功效：健脾袪湿、益气固表、止汗。

2.黄芪固表汤

• 材料：黄芪5钱、山药 10钱、白术5钱、谷芽5钱、猪腱半斤。
• 制法：将所有材料洗净，猪腱先汆水，各材料一同放入煲内。先以大火煮滚后，再改用细火煲1小时，调味即可饮用。
• 功效：健脾、补气、固表，防治多汗。

 

外用浸洗药液助止汗

利用食疗内调脏腑外，亦可通过外用中药液的浸洗方法，帮助改善多汗问题。张勇医师提议，可以使用「黄芪葛根外洗汤」，浸泡手掌/足部。

黄芪葛根外洗汤（制法、使用指引)⬇⬇⬇

 

 

 

外用浸洗 止汗方法 

黄芪葛根外洗汤

• 材料：生黄芪30克、葛根20克、桑叶10克、麻黄根 10克。
• 制法：把以上药材，加入清水1500毫升，小火煎煮约30分钟。
• 用法：把药液倒入盆内，待温，浸泡手掌/足部，每次约30分钟。
• 功效：益气固表，收敛止汗。

 

臭狐/汗臭成因 中医内外防治方法

古时中医把狐臭称之为「腋气证」，认为狐臭是由于肝经郁热所致。张勇医师解释，体味重或狐臭除了因先天因素、遗传影响外，多与肝气郁热、情绪问题，或湿热内蕴等有关。

他表示，可按内在及外在两方面，加以预防及治疗，包括适量戒口、避免精神受刺激，以及疏散肝热等，以免助长郁热，加重体味。

臭狐/汗臭饮食忌口、疏肝散热方法⬇⬇⬇ 

 

 

防治臭狐/汗臭守则 

1. 避免肝气失于疏泄，令热郁于内，致使湿热内蕴。
2. 内服中药调理，肝气郁热者以清肝火、解热毒为主。
3. 湿热内蕴者以健脾益气、清利湿热为先。
4. 日常保持局部皮肤乾燥、清洁
5. 注意维持规律作息，保持心情放松。
6. 适量戒吃辛辣、肥甘厚味食物。
7. 少食或不食燥热、刺激性强食品。

8种食物消除体味/臭狐

除了保持皮肤衞生，戒吃容易加重体味的食物外，还可针对性地选吃有助预防和治疗体臭/臭狐的食物，当中包括以下能疏通/巩固固肾、膀胱、肝、胆经，有效改善体质，从根本作内在调理的8种食物/药材选择。

除臭狐/体味的饮食 第1至4种（功效、食用宜忌）⬇⬇⬇

 

 

4种消除体味/臭狐食物

1. 土茯苓

• 性味：土茯苓味甘、淡、性平。
• 归经：归经于肝、胃经。
• 功效：解毒利湿，适用于湿热盛的情况。

2. 玉米须

• 性味：玉米须味甘淡、性平。
• 归经：归肾、膀胱、肝、胆经。
• 功效：具有清热化湿、平肝利胆功效。

3. 金银花

• 性味：金银花性寒、味甘。
• 归经：归胃、肺、心经。
• 功效：具有清热、解毒的功效，可以疏散风热。

4. 杭菊花

• 性味：杭菊花味甘、性微寒。
• 归经：归肺、肝经。
• 功效：具有益阴，清热解毒之功，常用来疏散风热。

 

除臭狐/体味的饮食 第5至8种（功效、食用宜忌）⬇⬇⬇

 

 

 

4种消除体味/臭狐食物

1. 绿茶

• 性味：绿茶味甘，性微寒。
• 归经：归心、肝、脾、肺、肾五经。
• 功效：具有清热、养阴生津的功效。

2. 薏苡仁

• 性味：薏苡仁味甘、淡，性微寒。
• 归经：归脾、胃、肺经。
• 功效：有利水渗湿、健脾、除痹、清热的功效。

3. 百合

• 性味：百合味甘，性微寒。
• 归经：归心、肺经。
• 功效：具有养阴润肺、清心安神等功效。

4. 天花粉

• 性味：天花粉味甘、微苦，性微寒。
• 归经：归肺、胃经
• 功效：甘寒可清热，清胃热而养胃阴。

改善汗臭防狐臭 推介2款汤水食疗

张勇医师为有体味太浓烈、汗臭，以至有臭狐问题困扰的人士，推介以下2款食疗，包括：粟米须银花茶、鸡骨草疏肝汤。特别适用于有郁热、肝热盛、内有湿邪问题，需要改善体臭的人士食用。

粟米须银花茶（材料、制法）、鸡骨草疏肝汤（材料、制法）⬇⬇⬇

 

 

改善汗臭/臭狐汤水茶疗

1. 粟米须银花茶

• 材料：粟米须10克、金银花5克、菊花5克。
• 制法：洗净各材料，加入适量开水，焗泡15分钟，代茶饮用。
• 功效：清热、化湿、除汗臭/狐臭。

2. 鸡骨草疏肝汤

• 材料：鸡骨草5钱、山药5钱、百合3钱、赤小豆5钱、生熟薏仁3钱、枸杞子3钱、猪腱半斤。
• 制法：将所有材料洗净，猪腱先汆水，各材料一同放入煲内。大火煮滚后改用细火煲2小时，调味即可饮用。
• 功效：疏肝解郁、健脾袪湿、除狐臭/汗臭。

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