逆轉糖尿病｜口渴夜尿多恐患糖尿病？自測7大症狀 醫生教1招減44%風險

10個人就有1個患糖尿病，除了抽血檢查血糖外，還有其麼方法能及早發現跡象？如何逆轉？有醫生教自測7大症狀，若經常感到口渴，也有可能患病先兆。另外，他又教用1招減低患糖尿病風險44%。

口渴夜尿多是糖尿病先兆？驗血糖前自測7大症狀

新陳代謝科醫生周建安在初日診所YouTube頻道中表示，有不少都市人看似平日十分健康，但進行身體檢查後才發現血糖超標，可能患有糖尿病。他指出，要判斷有沒有患上糖尿病，在抽血檢查前可自測7大症狀，可從皮膚、視力、小便等方面評估風險。

如何自測糖尿病症狀？⬇⬇⬇

自測糖尿病症狀

皮膚皺摺處變黑

當身體出現嚴重胰島素阻抗時，皮膚皺摺處例如頸部和腋下，往往會出現皮膚變厚變黑情形，稱為黑色棘皮症。

糖分與胰島素作用導致皮膚角質增生與膠原蛋白被破壞，令皮膚皺摺處變黑。

食量飲水量排尿量變多

當血糖不斷上升時，身體為了排出過多糖分就會不停想小便。

排糖的過程會排出水分，導致口渴想喝水。

當身體出現糖分流失，代表進食的食物沒有完全被吸收，食量也會變大。

容易疲累

血糖不斷從小便流失時，會開始出現能量不足和脫水，感到疲累和爍熱。

出現這症狀時血糖可能已經不受控制，要盡快求醫。

尿道感染

如果血糖過高，有大量糖分會從小便排出，一旦飲水量不足就會在尿道滋生各種細菌，造成感染。

視力模糊

血糖持續過高會導致眼角膜水腫，令視野變得模糊。

如果患有糖尿病，更有可能引致視網膜病變、黃斑部病變、青光眼。

突然視力模糊且原因不明，就有可能是糖尿病先兆。

體重莫名快速下降

嚴重糖尿病會導致脫水，體重也會因此快速下降。

如果2個月內瘦了10公斤，就要小心注意。

傷口難癒合

嚴重糖尿病患者的血液中也含糖，而高糖分適合細菌大量滋生，甚至因糖毒影響令免疫細胞無法到達傷口處清除細菌。

出現此狀況時一般已是糖尿病後期。

 

 

自測糖尿病7大症狀

1. 皮膚皺摺處變黑

• 當身體胰島素阻抗情況嚴重時，皮膚的皺摺處譬如頸部、腋下，通常會出現皮膚變厚、變黑的情況，即是「黑色棘皮症」。
• 原因：糖分與胰島素作用，會導致皮膚角質增生、膠原蛋白被破壞，因而令皮膚皺摺處變黑。若出現此情況，有機會是糖尿病症狀。

2. 食量飲水量排尿量變多

• 原因：當血糖不斷上升時，身體為了排出過多糖分就會不停想小便。排糖的過程會排出水分，導致口渴想喝水。當身體出現糖分流失，代表進食的食物沒有完全被吸收，食量也會變大。

3. 容易疲累

• 原因：血糖不斷從小便流失時，會開始出現能量不足和脫水，感到疲累和爍熱。
• 建議：出現這症狀時血糖可能已經不受控制，要盡快求醫。

4. 尿道感染

• 原因：如果血糖過高，有大量糖分會從小便排出，一旦飲水量不足就會在尿道滋生各種細菌，引發尿道感染。

5. 視力模糊

• 原因：血糖持續過高會導致眼角膜水腫，令視野變得模糊。突然視力模糊且原因不明，就有機會是糖尿病先兆。
• 影響：若患上糖尿病，更有機會引發視網膜病變、黃斑部病變、青光眼等併發症。

6. 體重莫名快速下降

• 原因：嚴重糖尿病會導致脫水，體重也因而急速下降。若2個月內體重跌10公斤，就要小心！

7. 傷口難癒合

• 原因：嚴重糖尿病患者的血液中也含糖，高糖分適合細菌大量滋生，甚至因糖毒影響令免疫細胞無法到達傷口處清除細菌。出現此狀況時，一般已屬於糖尿病後期。

 【同場加映】黑色棘皮症是糖尿病徵兆之一 提防3大常見症狀

黑色棘皮症常見症狀及相關疾病

常見症狀

3大部位皮膚變得暗沉

頸部後方

腋下

鼠蹊部

黑色棘皮症相關疾病

甲狀腺機能低下

多囊卵巢症侯群

糖尿病

腹腔癌症

胃癌

大腸癌

肝癌

卵巢癌

子宮內膜癌

 

為何血糖過高會變成「糖尿病」？

綜合本港醫管局及衞生署資料，「糖尿病」是一種代謝失調的慢性疾病。當人體攝取碳水化合物（包括糖分、澱粉質等）的時候，經消化後會轉化成葡萄糖，並由小腸吸收進入血液循環系統，成為「血糖」。

胰臟會分泌胰島素，讓血糖進入細胞以供運用。若胰島素分泌不足，或是身體未能有效運用胰島素時，就會影響血糖的調節，導致血糖過高。當血糖超過腎臟的負荷，血液中的糖分就會經由尿液排出，故稱為「糖尿病」。

醫生教3招預防糖尿病 1行為減44%風險

如何及早預防或降低糖尿病風險？周建安醫生表示，可做3件事以減低糖尿病發病風險。如果越早進行，逆轉胰島素阻抗和成功降血糖的機會就越高，可避免患上糖尿病。

如何可以避免患上糖尿病？⬇⬇⬇

預防糖尿病方法

控制飲食及體重

建議進行低碳飲食

有研究指每減1%體重，就可以降低16%患糖尿病風險，建議高血糖或胰島素阻抗人士減7%體重。

適當運動

有研究顯示，每周進行150分鐘中等強度運動（每次做10分鐘），即使體重不下降，也能降低44%患糖尿病風險。

服用藥物

服用降低胰島素阻抗的藥物，能有效延緩胰臟細胞退化，降低未來惡化成糖尿病的風險。

 

 

預防糖尿病3大方法  穩定血糖/降低胰島素阻抗

1. 控制飲食及體重

• 飲食：建議進行低碳飲食。
• 體重：有研究指出，每減1%體重，就可以降低16%患糖尿病風險，建議高血糖或胰島素阻抗人士減7%體重。

2. 適當運動

• 有研究顯示，每周進行150分鐘中等強度運動（每次做10分鐘），即使體重不下降，也能降低44%患糖尿病風險。

3. 服用藥物

• 服用降低胰島素阻抗的藥物，能有效延緩胰臟細胞退化，降低未來惡化成糖尿病的風險。

 

延伸閱讀：血糖高宜吃蘋果？6大超級食物防糖尿病降血糖

降血糖食物

降血糖食物｜秋葵（Okra）

降血糖食物｜羽衣甘藍（Kale）

降血糖食物｜西蘭花 

降血糖食物｜蘋果

降血糖食物｜阿麻籽（Flaxseed） 

降血糖食物｜奇亞籽（Chia seeds）

 

 

 延伸閱讀：4大睡眠習慣易致糖尿病 風險增57%

4大睡眠習慣增患糖尿病風險

1. 睡眠時間不足

《美國醫學會雜誌》一項研究指，每日只睡3至6小時的人，患糖尿病的風險大增。

如果每日睡眠時間只有5小時，患糖尿病的風險會顯著16%；每日只睡3至4小時，患糖尿病的風險則高達41%。

研究人員表示，只有每日睡滿7小時，才會降低患糖尿病的風險。

2. 睡覺時打鼻鼾

睡覺時打鼻鼾可能是睡眠窒息症的症狀。

有研究證實睡眠窒息症患者的體內血糖和胰島素阻抗會增加，令糖尿病風險增加31%。

3. 晚睡晚起

美國布萊根婦女醫院和哈佛醫學院共同進行研究

發現早睡早起的人患糖尿病風險達27%，而晚睡晚起的人患糖尿病風險則增加2倍以上，達56.8%。

研究人員表示生理時鐘失調可能會擾亂體內的分泌平衡，促使糖尿病。

4. 開燈睡覺

《美國科學院院報》一項2022年的研究發現，開燈睡覺會令胰島素阻抗增加15％，增加罹患糖尿病的風險

更會增加夜間心跳率，損害心血管功能。

 

資料來源：初日診所、香港醫院管理局

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