冬至|食盆菜枝竹蘿蔔都會肥? 營養師教做冬4大低卡低脂食法
2022-12-21 00:00
12月22日是冬至,「冬大過年」,不少家庭也會聚在一起吃盆菜。盆菜材料款式多,若擔心增磅變肥,吃枝竹、蘿蔔就最好?「健營物理治療及營養中心」(Nutri-Pro)營養師黃麗寶(April)指出,盆菜部份食物高卡高脂,配上湯汁及醬汁,確易致肥。她教低卡低脂食法,避開4大致肥陷阱!
吃盆菜低卡貼士
營養師黃麗寶(April)在「健營生活.關心你的營養師」facebook專頁發文指,踏入12月冬至、聖誕和除夕,吃大餐的機會大增,要加倍注意飲食。
冬至吃盆菜,如何可吃得健康?April分享4大低卡低脂貼士:
內容獲「健營生活.關心你的營養師」授權轉載
食安中心教安全食盆菜貼士
盆菜材料包括肉、海鮮和蔬菜等食物,要吃得安心,處理、烹調及食用時也要注意衛生。本港食安中心分享安全處理食用盆菜的貼士。
購買盆菜:
自製盆菜:
進食盆菜:
同場加映:10款減肥食譜 低卡高蛋白
一旦不幸在節日期間吃多了,肥胖了,可以做一些低卡高蛋白的菜式,飽肚之餘,又可以減肥。南韓一名女生靠控制飲食,不用做運動,成功由體重73kg(161磅)減至49kg(108磅)。她在其YouTube頻道「초이프」公開10款低卡高蛋白質菜式,助大家輕鬆減肥。
1. 海藻雞蛋卷:
2. 焗南瓜芝士雞蛋:
3. 鮮蝦菠菜蛋餅:
4. 豆腐腐皮壽司:
5. 雜菜三文魚:
6. 魷魚大阪燒:
7. 地獄雞蛋軟豆腐:
8. 豆腐薄餅:
9. 番茄雞蛋炒雞胸:
10. 豆腐麵配沙律菜:
撰文:Ricca
《星島頭條》APP經已推出最新版本,請立即更新,瀏覽更精彩內容:https://bit.ly/3yLrgYZ
最新回應