冬至|食盆菜枝竹蘿蔔都會肥? 營養師教做冬4大低卡低脂食法

2022-12-21 00:00

冬至食盆菜枝竹蘿蔔都會肥?營養師教做冬4大低卡低脂食法。
冬至食盆菜枝竹蘿蔔都會肥?營養師教做冬4大低卡低脂食法。

12月22日是冬至,「冬大過年」,不少家庭也會聚在一起吃盆菜。盆菜材料款式多,若擔心增磅變肥,吃枝竹、蘿蔔就最好?「健營物理治療及營養中心」(Nutri-Pro)營養師黃麗寶(April)指出,盆菜部份食物高卡高脂,配上湯汁及醬汁,確易致肥。她教低卡低脂食法,避開4大致肥陷阱!

吃盆菜低卡貼士

營養師黃麗寶(April)在「健營生活.關心你的營養師」facebook專頁發文指,踏入12月冬至、聖誕和除夕,吃大餐的機會大增,要加倍注意飲食。

冬至吃盆菜,如何可吃得健康?April分享4大低卡低脂貼士:

營養師黃麗寶分享4個低卡低脂吃盆菜的貼士。
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內容獲「健營生活.關心你的營養師」授權轉載

食安中心教安全食盆菜貼士

盆菜材料包括肉、海鮮和蔬菜等食物,要吃得安心,處理、烹調及食用時也要注意衛生。本港食安中心分享安全處理食用盆菜的貼士。

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自製盆菜:

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進食盆菜:

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同場加映:10款減肥食譜 低卡高蛋白

一旦不幸在節日期間吃多了,肥胖了,可以做一些低卡高蛋白的菜式,飽肚之餘,又可以減肥。南韓一名女生靠控制飲食,不用做運動,成功由體重73kg(161磅)減至49kg(108磅)。她在其YouTube頻道「초이프」公開10款低卡高蛋白質菜式,助大家輕鬆減肥。

1. 海藻雞蛋卷:

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2. 焗南瓜芝士雞蛋:

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3. 鮮蝦菠菜蛋餅:

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4. 豆腐腐皮壽司:

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5. 雜菜三文魚:

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6. 魷魚大阪燒:

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7. 地獄雞蛋軟豆腐:

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8. 豆腐薄餅:

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9. 番茄雞蛋炒雞胸:

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10. 豆腐麵配沙律菜:


撰文:Ricca

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