冬至｜食盆菜枝竹萝卜都会肥？ 营养师教做冬4大低卡低脂食法
2022-12-21 00:00 
12月22日是冬至，「冬大过年」，不少家庭也会聚在一起吃盆菜。盆菜材料款式多，若担心增磅变肥，吃枝竹、萝卜就最好？「健营物理治疗及营养中心」（Nutri-Pro）营养师黄丽宝（April）指出，盆菜部份食物高卡高脂，配上汤汁及酱汁，确易致肥。她教低卡低脂食法，避开4大致肥陷阱！
吃盆菜低卡贴士
营养师黄丽宝（April）在「健营生活.关心你的营养师」facebook专页发文指，踏入12月冬至、圣诞和除夕，吃大餐的机会大增，要加倍注意饮食。
冬至吃盆菜，如何可吃得健康？April分享4大低卡低脂贴士：
内容获「健营生活.关心你的营养师」授权转载
食安中心教安全食盆菜贴士
盆菜材料包括肉、海鲜和蔬菜等食物，要吃得安心，处理、烹调及食用时也要注意卫生。本港食安中心分享安全处理食用盆菜的贴士。
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同场加映：10款减肥食谱 低卡高蛋白
一旦不幸在节日期间吃多了，肥胖了，可以做一些低卡高蛋白的菜式，饱肚之馀，又可以减肥。南韩一名女生靠控制饮食，不用做运动，成功由体重73kg（161磅）减至49kg（108磅）。她在其YouTube频道「초이프」公开10款低卡高蛋白质菜式，助大家轻松减肥。
1. 海藻鸡蛋卷：
2. 焗南瓜芝士鸡蛋：
3. 鲜虾菠菜蛋饼：
4. 豆腐腐皮寿司：
5. 杂菜三文鱼：
6. 鱿鱼大阪烧：
7. 地狱鸡蛋软豆腐：
8. 豆腐薄饼：
9. 番茄鸡蛋炒鸡胸：
10. 豆腐面配沙律菜：
撰文：Ricca
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