秋燥｜身體燥熱眼乾口乾 中醫推介秋天必吃食物

秋天容易眼乾口乾，出現燥熱症狀。註冊中醫師梁尹倩（Cinci）表示，教大家秋天飲食貼士，進食合適的蔬果、肉類，清熱解渴，減少秋燥帶來的影響。

秋燥宜吃較涼潤食物

秋風送爽，同時眼睛、嘴唇、皮膚也可能感覺乾燥。梁醫師在「CheckCheckCin」facebook專頁表示，中醫理論認為，過份乾燥就會變為燥邪，燥能抽乾身體裡的津液，令身體失於濡潤，出現燥熱症狀，是為「秋燥」。

秋天養生就是要減少秋燥對身體的影響。她建議，適量食用較為涼潤的食物，避免進食燥熱的食物，認為只要吃對食物就能解身體的渴。

秋天飲食宜忌

1. 肉類

宜吃屬性平和或偏涼的肉類，例子如下：

• 宜：鴨、豬、烏雞、鵪鶉、鷓鴣、魚
• 忌：雞、牛、羊

2. 蔬菜類

宜進食滑潺潺類食材，一般有潤燥功效；避免辛辣發散之物，例子如下：

• 宜：秋葵、黑木耳、淮山、蓮藕、雪耳、海帶、菇類
• 忌:：薑、蔥、蒜、辣椒、韭菜、芫茜、洋蔥

3. 水果類

宜吃口味偏甘酸的水果，滋潤生津；避免屬性溫熱的水果，例子如下：

• 宜：梨、橙、柑橘、檸檬、柚子、葡萄、石榴、士多啤梨
• 忌：芒果、水蜜桃、龍眼

內容獲註冊中醫師梁尹倩授權轉載

梁尹倩（Cinci EC）：香港註冊中醫，修畢美國佩柏戴恩大學工商管理學士、香港大學中醫全科學士及中文大學針灸學理學碩士，《飲湯》系列作者及兩孩之母。

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撰文：Nicole

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