精神健康|家居整潔反映心理健康 我們應怎樣收納物件

2022-07-13 00:00

在美國,有一半的美國人會定期清潔家居,只有1%人從不整理家具,當中有四分一的受訪者每天打掃一次。雖然香港暫時未有數據顯示港人的家居清潔狀況和次數,但學者發現家居整潔程度與我們的心理質素息息相關。當你看到家居環境十分凌亂,你是否覺得煩躁、憤怒?我們現在馬上了解家居整潔與我們的情緒心理狀況有什麼關係。

研究發現一個整潔的家居可以讓人感到安全、放鬆、舒服、冷靜以及較少的抑鬱情緒;能夠讓我們的腦袋更清醒和專注。相反,凌亂的環境可以反映你的壓力情況:是否感到焦慮,這環境也能讓你更難集中精神處理日常生活的事務。長期而言,會形成惡性循環,例如凌亂的環境反映你的壓力狀況;以及一個不整潔的環境會引來更大的壓力。

另一方面,整潔程度亦能反映你的拖延狀況。當看到雜亂的環境,我們會產生負面情緒,容易感到疲倦、焦慮和不知所措,因而十分害怕完成我們的日常工作並產生拖延。

反之,一個整潔的環境之所以能夠避免拖延的狀況,原因有以下幾種:整潔、光亮和有條理的家居能夠增加我們的幸福感。整潔的家居能是否夠改善我們的心理健康?是的,這的確可以促進我們的心理健康,但條件是我們需要認為這個整潔、光亮、有條理的地方是我們的家。

另一方面,一個雜亂的環境也能反映是否還有精神疾病。其中一個最常見的例子便是創傷後壓力症(PTSD:Post-traumatic stress disorder),當父母以責罵、以打的方式強迫子女收拾整潔家具時,這有可能形成心理創傷,當孩子長大後,收拾家具這狀況會令他聯想起被責罵或被打的狀態,他/她仍然會感到焦慮、痛苦、情緒低落,於是便逃避收拾家居,以致家裏狀況十分凌亂。

家裏環境凌亂也是儲物症(Hoarding Disorder)的其中一個症狀。根據精神疾病診斷與統計手冊第五版(DSM-5),儲物症是無論物件的價值是昂貴或是便宜,患者都難以丟棄它,他們認為這些物件是需要保存的,並認為丟棄會產生很多痛苦,以致很多東西囤積在家裏,導致非常擠擁和雜亂,影響家裏的環境,損害與家人之間的關係。可見,家裏物件雜亂無章和不停囤積東西是儲物症的一個主要症狀。

剛剛我們了解到家裏雜亂無章與我們的心理狀態或疾病息息相關,到底有什麼方法可以有效並妥善地收納物品,讓人感到放鬆和舒服呢?香港居住環境交狹窄,相比起闊落的家居環境,我們更需要花一些心思放在家居整理上。首先,我們可以把經常使用的東西放在我們的視線範圍內;如果不是經常使用,我們可以把它放在櫃內或膠箱內。如果你有帽子,可以把它掛在門的內側,以方便取用。至於家裏使用的拖鞋或鎖匙,我們可以把它放在門前的架子上,以便外出或回家時可以快速地放好或使用。

今天,了解到原來家居的整潔程度與我們的心理健康有緊密的聯繫,我們亦提供了一些可以快速整理家居環境的方法,以便讓大家參考。

劉英健博士是一位英國特許心理學家,也是香港心理學協會的創會會長。
劉英健博士是一位英國特許心理學家,也是香港心理學協會的創會會長。

 

References

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The Waycroft. (2021, May 13). Cleaning Habits across the United States. Retrieved July 7, 2022, from https://thewaycroft.com/household-cleaning-habits/

Very well mind. (2021, February 23). The relationship between mental health and cleaning. Retrieved July 7, 2022, from https://www.verywellmind.com/how-mental-health-and-cleaning-are-connected-5097496

 

劉英健博士

香港心理學協會會長

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