步行運動｜疫情下運動量大幅下降 黃永森博士：步行亦可促進健康
2022-06-27 00:00 
新冠疫情持續逾三年，民眾減少外出，更多時間留在家中，令活動量大幅下降，體重則日益增加。除了進行家居健體運動，還有其他鍛煉身體的方法嗎？中國香港體適能總會行政總監黃永森博士表示，其實步行亦可提升健康和體適能狀況，同時是促進心理健康的良方。
成年人最好每天行8,000步
黃永森博士指出，根據總會早前透過問卷所收集的數據，第四波疫情學校暫停實體課期間，中學生於上課日的步行數目亦明顯地減少了。超過七成中學生表示每天步行少於1小時，較停課前的百分比高出5至8個百分點。
根據世界衞生組織標準，兒童及青少年每天需要60分鐘中等至劇烈程度有氧性質的體能活動，而成年人則每星期需要不少於150分鐘中等至劇烈程度有氧活動，才能促進健康。
若將以上時數轉化成每天步數指標，小學男女生分別需要13,000至15,000步和11,000至12,000步，中學男女生則需要10,000至11,700步，而成年人卻只需要8,000至9,000步。
智能運動日漸普及
黃永森博士又分享坊間常提及的「智能運動」概念，指其代表將人工智能技術應用於系統化和規範化的運動計劃方案，以促進健康和改善體適能狀況。
在香港，近年較為常見的智能運動模式包括可穿戴科技（如穿戴運動手環進行運動）、動作感應技術（如用手機或其他鏡頭拍攝動作變化的體感運動遊戲），以及使用人工智能健體訓練（例如健身鏡和AI運動應用程式）。
聯校智能運動STEM大賽
着重開發智能運動與健康產品的Archon Wellness Limited，曾於去年11月舉主辦首屆「聯校智能運動STEM大賽」，並獲中國香港體適能總會全力支持作為義務顧問。比賽共有21間中小學、超過千名學生參加，並已於本月2日舉行頒獎禮。
黃永森博士表示，雖然同學成績未必如理想，但認為這次活動是一個好開始，強調應繼續鼓勵學生們，因為增加體能活動是一種行為上的改變，活動完結後才是真正的開始。
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