步行运动｜疫情下运动量大幅下降 黄永森博士：步行亦可促进健康
2022-06-27 00:00 
新冠疫情持续逾三年，民众减少外出，更多时间留在家中，令活动量大幅下降，体重则日益增加。除了进行家居健体运动，还有其他锻炼身体的方法吗？中国香港体适能总会行政总监黄永森博士表示，其实步行亦可提升健康和体适能状况，同时是促进心理健康的良方。
成年人最好每天行8,000步
黄永森博士指出，根据总会早前透过问卷所收集的数据，第四波疫情学校暂停实体课期间，中学生于上课日的步行数目亦明显地减少了。超过七成中学生表示每天步行少于1小时，较停课前的百分比高出5至8个百分点。
根据世界衞生组织标准，儿童及青少年每天需要60分钟中等至剧烈程度有氧性质的体能活动，而成年人则每星期需要不少于150分钟中等至剧烈程度有氧活动，才能促进健康。
若将以上时数转化成每天步数指标，小学男女生分别需要13,000至15,000步和11,000至12,000步，中学男女生则需要10,000至11,700步，而成年人却只需要8,000至9,000步。
智能运动日渐普及
黄永森博士又分享坊间常提及的「智能运动」概念，指其代表将人工智能技术应用于系统化和规范化的运动计划方案，以促进健康和改善体适能状况。
在香港，近年较为常见的智能运动模式包括可穿戴科技（如穿戴运动手环进行运动）、动作感应技术（如用手机或其他镜头拍摄动作变化的体感运动游戏），以及使用人工智能健体训练（例如健身镜和AI运动应用程式）。
联校智能运动STEM大赛
着重开发智能运动与健康产品的Archon Wellness Limited，曾于去年11月举主办首届「联校智能运动STEM大赛」，并获中国香港体适能总会全力支持作为义务顾问。比赛共有21间中小学、超过千名学生参加，并已于本月2日举行颁奖礼。
黄永森博士表示，虽然同学成绩未必如理想，但认为这次活动是一个好开始，强调应继续鼓励学生们，因为增加体能活动是一种行为上的改变，活动完结后才是真正的开始。
想知更多健康资讯 请到WeCare Health专页浏览 按此
www.facebook.com/wecarehealthhk
星岛新闻集团庆回归25周年专题网站，请即浏览
最新回应