【健康talk】长时间打字玩手机变「弹弓手」 两个方法舒缓症状

不少办公室打工仔都要长时间对住电脑，疫情下在家工作机会变多，更加离不开遥距工作。长期用电脑除了令眼睛受损，还会加重手部负担，可能变成「弹弓手」。

「弹弓手」成因
手指屈曲腱腱鞘炎，俗称「弹弓肌腱腱鞘指」、「弹弓手」或「板机指」，是指手指屈肌肌腱过度劳损，引起腱销发炎、肿胀及增厚，致肌腱出现水肿和创伤性炎症病变，慢慢产生硬化结节，导致出现弯曲的手指无法伸直，或伸直的手指无法弯曲。成因主要是手指长时间过度劳动、频繁弯曲、经常手握或提重物所引至，如长时间打字、按滑鼠或使用电话。也有少数是先天，或与代谢问题（如糖尿病）、类风湿性关节炎有关。

「弹弓手」症状
医管局指，初期的症状是早晨或劳累后感到手指与手掌间酸痛，手指活动迟缓，弯曲手指后无法伸直，或必须用手将手指掰开。按症状程度可分成四级，第一级是发炎的手指肌腱肿胀及疼痛，而第四级则是用力也无法伸直受影响的手指。如果到急性阶段，即开始发炎，患处会有红肿或发热，静止时或睡觉时有痛的症状。

家居护理
医管局建议，在急性症状时，应多休息及减少手指活动，可用冰袋在患处敷15分钟，每天3次，直至症状舒缓。过了急性阶段，可依从物理治疗师指示，作适当的家居治疗，包括手指伸展运动、拉筋和按摩，维持10秒钟，重覆10次，保持肌肉弹性。此外，亦可在结节位置上作深层肌腱按摩。另外也可尝试暖敷，早晚将手浸在暖水或暖敷约15分钟，保持温度低于45度，以增加血液循环，软化紧张的肌腱。