【健康Talk】最多增高5cm？日本瑜伽大师自创拉筋增高法

日本有电视台节目曾经邀请瑜伽大师石村友见教授自己独创一套 Zero Training，有网民每日持久做3个动作，增高了2cm。

Zero Training 背后原理是我们的肌肉跟关节长期处于保持收缩紧张状态，而致身高「缩水」﹗只要透过拉筋动作，调整全身肌肉，改善「驼背」及矫正其他姿态问题，最多可有效增高 5cm。

第一式：背部伸展
1. 首先举高双手按墙，打开脚的距离跟肩膀一样阔
2.一边呼气向下弯腰，同时要抬起臀部，手腿要保持伸直
3.吸气时，慢慢伸直背部向上起
4. 重复动作3次

第二式：拉大腿肌肉
1.先在地上准备坐垫
2.单膝跪地，小腿贴墙
3.另一只脚是保持90度，向前站立
4.挺直腰背
5.举起膝头著地同一边手，尽力向上伸直

第三式：伸展脚部肌肉
1. 准备一张櫈，并靠墙摆放
2. 把一只脚放在櫈上脚尖向内，再举高双手
3. 一边呼气，双手一边沿墙边慢慢放下

《岚にしやがれ》节目曾有男嘉宾实测 Zero Training，竟然由原本175.4 cm 变 176.2cm，高0.8mm。如果持续做以上3式动作，暂时性身高可变永久性。