星島日報

【健康Talk】最多增高5cm?日本瑜伽大師自創拉筋增高法

2020-03-04 15:55
網圖。
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日本有電視台節目曾經邀請瑜伽大師石村友見教授自己獨創一套 Zero Training,有網民每日持久做3個動作,增高了2cm。

Zero Training 背後原理是我們的肌肉跟關節長期處於保持收縮緊張狀態,而致身高「縮水」﹗只要透過拉筋動作,調整全身肌肉,改善「駝背」及矯正其他姿態問題,最多可有效增高 5cm。

第一式:背部伸展
1. 首先舉高雙手按牆,打開腳的距離跟肩膀一樣闊
2.一邊呼氣向下彎腰,同時要抬起臀部,手腿要保持伸直
3.吸氣時,慢慢伸直背部向上起
4. 重複動作3次

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第二式:拉大腿肌肉
1.先在地上準備坐墊
2.單膝跪地,小腿貼牆
3.另一隻腳是保持90度,向前站立
4.挺直腰背
5.舉起膝頭著地同一邊手,盡力向上伸直

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第三式:伸展腳部肌肉
1. 準備一張櫈,並靠牆擺放
2. 把一隻腳放在櫈上腳尖向內,再舉高雙手
3. 一邊呼氣,雙手一邊沿牆邊慢慢放下

《嵐にしやがれ》節目曾有男嘉賓實測 Zero Training,竟然由原本175.4 cm 變 176.2cm,高0.8mm。如果持續做以上3式動作,暫時性身高可變永久性。

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