【健康Talk】中年运动 首要防「损膝」

本地关注骨质疏松症的组织早前公布调查指，三十五岁起的中年受访者中，不少已有骨痛或寒背问题，而且对骨质疏松症的正确认知不足。据物理治疗师指，人到中年，骨骼毛病渐趋普遍，当中又以膝关节劳损问题最为明显。

近年流行跑马拉松、三项铁人等运动项目，不少人都是三十多岁才成为有关运动的初学者，有的想挑战自己体能，有些则以为进行比较具强度的运动，对保健效果更大，但实际上效果实因人而异，必须把年龄、腿部，特别是膝关节与足弓的个人结构和肌力、是否穿 相对活动而适用的鞋子、体重、姿势等各项目，加以考虑，计算对个别人士的好处或坏处，才可得出正确定论。

膝关节是人体运动最多、负重最大的关节之一，扭转的动作最容易导致膝关节损伤，所以某些需要常用到这动作的运动，例如踢足球、打篮球等，常会转身、拐弯，一般都较容易造成膝盖损伤。对于膝关节患者及已有膝部劳损的中年人，行山亦非理想运动，因为上、下山等动作均会对膝关节造成重大负担，尤其是下山时，除了自身体重外，膝关节还要负担下冲的力量，髌骨、半月板等部位最易受压。