星岛日报

【健康Talk】最多增高5cm?日本瑜伽大师自创拉筋增高法

2020-03-04 15:55
网图。
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日本有电视台节目曾经邀请瑜伽大师石村友见教授自己独创一套 Zero Training,有网民每日持久做3个动作,增高了2cm。

Zero Training 背后原理是我们的肌肉跟关节长期处于保持收缩紧张状态,而致身高「缩水」﹗只要透过拉筋动作,调整全身肌肉,改善「驼背」及矫正其他姿态问题,最多可有效增高 5cm。

第一式:背部伸展
1. 首先举高双手按墙,打开脚的距离跟肩膀一样阔
2.一边呼气向下弯腰,同时要抬起臀部,手腿要保持伸直
3.吸气时,慢慢伸直背部向上起
4. 重复动作3次

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第二式:拉大腿肌肉
1.先在地上准备坐垫
2.单膝跪地,小腿贴墙
3.另一只脚是保持90度,向前站立
4.挺直腰背
5.举起膝头著地同一边手,尽力向上伸直

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第三式:伸展脚部肌肉
1. 准备一张櫈,并靠墙摆放
2. 把一只脚放在櫈上脚尖向内,再举高双手
3. 一边呼气,双手一边沿墙边慢慢放下

《岚にしやがれ》节目曾有男嘉宾实测 Zero Training,竟然由原本175.4 cm 变 176.2cm,高0.8mm。如果持续做以上3式动作,暂时性身高可变永久性。

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