【健康talk】乞嚏鼻塞好忟憎 天气急冻要护鼻

天气急速转凉，今日录得入秋以来最冻！天冷反应最敏感莫过于鼻，打乞嚏、流鼻水、鼻塞一齐来，实在令人忟憎。做好护鼻措施，帮你应对寒冷天气，和乞人憎的鼻水讲拜拜。

一、热毛巾敷鼻
鼻腔温度下降会令免疫力亦随之大降，更易感染病菌引致感冒或鼻敏感，而冷空气亦会刺激鼻腔，令乞嚏打个不停。多用热毛巾敷鼻，可以令鼻腔回暖，促进血液循环，同时维持鼻腔湿度，帮助抵御冷空气刺激。配以用手按摩及搓鼻亦可达到同样效果。

二、使用加湿器
冷风往往伴随乾燥空气，会带走鼻腔黏膜上的保护粘液和水分，令鼻腔变得乾燥，鼻涕变得粘稠，因而造成鼻塞。而鼻涕亦有防止细菌进入体内的保护作用，如果缺少水分亦会降低身体免疫力，容易患上流行性感冒。家中可添置加湿器，保持空气湿度，避免鼻腔变得乾燥敏感，同时亦要多喝热水，暖身同时从身体内部补充水分。

三、戴口罩出街
和乾燥造成的鼻涕粘稠不同，花粉、动物毛发等过敏源会令鼻水增多，造成鼻水流不停，严重鼻敏感更会引起鼻炎。面对冷空气造成的鼻腔免疫力下降，除了避免散播细菌，口罩亦可帮阻隔过敏原。同时，口罩还可隔走部分冷空气和保持呼吸间流失的水分，避免鼻子直接吸入冷空气，或水分被带走造成的乞嚏和鼻塞。

四、补充维他命
在容易感冒和感染流感的季节，更要注意补充维他命和营养素，增强身体免疫力。维他命B6可增强免疫力，维他命C是白血球组成的主要成分之一，维他命A有助保护粘膜组织。而维他命D亦可帮助体内抗菌因子发挥作用，有研究指出缺乏维他命D，患流感的几率会增加1/3。