【公子日记】如何做到正念？

如何才能做到正念呢？我对正念的解读为「正」即正在进行的事，「念」则是你在脑中想着的念头。真正的正念，在于当你做一件事时，你脑的意念正于那件事当中。当然你也可以把正念解读成正确或正向的思维等各种想法。

　　真正做到正念的好处，是能感受到活在当下的快乐。举一个简单的例子，我们最不懂享受当刻的快乐，就是坐车返工的时候，因为我们都认为那是人生当中最无谓的时间。返工到公司是目的，放工返回家是目的，而中间的过程却是多馀的，所以我们经常想办法消磨它。有些人会在长程车时小睡，有些人会玩手机、倾电话，总之就要把时间消磨掉。这就是我们最没有感受正念的时候，因为你并没有享受放工的时间。如果你在车程中有正念，便能好好享受放工的时间。

　　享受的意思，不是消磨。放工的时候可以做甚么呢？例如坐车时好好欣赏风景，环看四周的人的生活，才是真正的正念，做到的话，时间便不会浪费。

　　或许你会质疑车上有甚么好看的，路程上的风景天天如是，有甚么值得观看？我打个比喻，我们去旅行，有时会觉得四周的景色好像特别吸引，就算不是首次踏足的东京大街，但四周的树木、树叶的颜色、店子橱窗的装饰、马路上驶过的车子款式，每件事都能吸引到你的目光，令你感到相当有趣。

　　但若你望望身旁那个刚下班的日本人，以上的景色对他来说可能毫无吸引力。看着同一样的景像，为何你跟他会有如此不同的心情呢？原因是你懂得享受那程车，而他却不懂。反过来，试幻想一下自己下班回家时，假如你能留意刚才所说的景象，只要你用心体会，便能完完全全感受到由正念所带给你的趣味，让你真正享受当刻四周带给你的感受。

　　正念的想法最好的地方，就是能帮助你把生活最闷的时刻变得精采，而且不会花掉时间对过去作无谓的担忧或对未来感到忧虑，总之过去的不再想，将来的到时再算，好好活在当下，享受此刻的正念。

森美

公子日记