【公子日記】如何做到正念?

2021-04-14 10:26
如何才能做到正念呢?我對正念的解讀為「正」即正在進行的事,「念」則是你在腦中想着的念頭。真正的正念,在於當你做一件事時,你腦的意念正於那件事當中。當然你也可以把正念解讀成正確或正向的思維等各種想法。

  真正做到正念的好處,是能感受到活在當下的快樂。舉一個簡單的例子,我們最不懂享受當刻的快樂,就是坐車返工的時候,因為我們都認為那是人生當中最無謂的時間。返工到公司是目的,放工返回家是目的,而中間的過程卻是多餘的,所以我們經常想辦法消磨它。有些人會在長程車時小睡,有些人會玩手機、傾電話,總之就要把時間消磨掉。這就是我們最沒有感受正念的時候,因為你並沒有享受放工的時間。如果你在車程中有正念,便能好好享受放工的時間。

  享受的意思,不是消磨。放工的時候可以做甚麼呢?例如坐車時好好欣賞風景,環看四周的人的生活,才是真正的正念,做到的話,時間便不會浪費。

  或許你會質疑車上有甚麼好看的,路程上的風景天天如是,有甚麼值得觀看?我打個比喻,我們去旅行,有時會覺得四周的景色好像特別吸引,就算不是首次踏足的東京大街,但四周的樹木、樹葉的顏色、店子櫥窗的裝飾、馬路上駛過的車子款式,每件事都能吸引到你的目光,令你感到相當有趣。

  但若你望望身旁那個剛下班的日本人,以上的景色對他來說可能毫無吸引力。看着同一樣的景像,為何你跟他會有如此不同的心情呢?原因是你懂得享受那程車,而他卻不懂。反過來,試幻想一下自己下班回家時,假如你能留意剛才所說的景象,只要你用心體會,便能完完全全感受到由正念所帶給你的趣味,讓你真正享受當刻四周帶給你的感受。

  正念的想法最好的地方,就是能幫助你把生活最悶的時刻變得精采,而且不會花掉時間對過去作無謂的擔憂或對未來感到憂慮,總之過去的不再想,將來的到時再算,好好活在當下,享受此刻的正念。

森美

公子日記

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