【乐●活】燃烧脂肪 吃喝之选

为助保持健康的体态，除了勤力做运动外，控制饮食亦是关键，但这不代表必须节食才可保持体态，其实在餐单加入某些食材或饮品可有助燃烧脂肪、摆脱多馀脂肪。

1.西兰花：高含量的纤维，可在消化时消耗大量能量。当它通过消化道时，更有助带走毒素及脂肪。

2.蓝莓：内含抗氧化剂，而当中的花青素可影响调节新陈代谢的基因，有助消除腹部脂肪。

3.西瓜：含丰富的纤维，且热量低，具有利尿作用，能加速消化及带走脂肪。

4.木瓜／西柚：所含的木瓜蛋白酶，有助分解某些糖分和脂肪，并吸收体内多馀的脂肪和糖分，最好在早上或餐前进食。

5.士多啤梨：所含的钾和单宁有助利尿食品。而由于锰含量十分高，可刺激甲状腺，据说草莓具有燃烧脂肪的作用。

6.姜：可提高体温，从而燃烧更多卡路里，加上姜可刺激胆汁和消化酶的分泌，有助更快消化食物。

7.姜黄：当中的姜黄素可刺激消化并帮助更快燃烧脂肪，特别是腰腹的脂肪。

8.醋：有助降低血液中的血糖指数，产生饱腹感，以免吃得过饱，有助控制食欲。

9. 绿茶：高水平的儿茶素能有助身体使用更多能量，可中和自由基，促进新陈代谢并刺激消脂。

 

10.咖啡：可助减低饥饿感，更有助体温上升，促进新陈代谢及帮助燃烧更多卡路里，但要注意不要在咖啡中加入太多糖及奶，亦不要喝太多。

作者：Laurie Wu（爱保健爱旅游爱购物的熟女）

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