【玲珑美集】维他命D与增强免疫力

我问医生，现在疫情仍蔓延，全世界忧心忡忡。可有好办法增强免疫力，以下是这位医生提供的好办法。

一、适当地为身体补充维他命D。因它有促进对抗病毒细菌的能力。可降低呼吸道感染的风险，如感冒、流感等。

天然获取方法是到户外晒太阳，让皮肤吸收阳光中的紫外线，让它在体内合成维他命D。最好每天晒太阳十至二十分钟。不要抹上由化学成份合成的防晒膏或乳液。要抹就抹经提纯的野生椿花油。同时要露出脸部、手臂等部位以接触阳光。

二、饮食。多摄取富含维他命D的食物如三文鱼、沙丁鱼、鲭鱼、秋刀鱼等。它们属富含高油脂的鱼类，还含免疫系统不可或缺的蛋白质。此外乳制品如芝士，内脏类如猪肝等也不能缺。蔬菜方面，医生提议蕈菇类，绿叶蔬菜。也多吃各种水果。因含各式不同的人体无法自行制造的天然物质「植化素」，它具有抗发炎、抗氧化、抗癌等功效。

此外大蒜、洋葱、葱等辛辣香料也含多种植化素。有研究指咖喱粉常见「姜黄素」是提升血清中抗体的帮手，有利调节身体的免疫力。三、充足休息。四、积极乐观的人生态度。五、保持轻松愉悦笑容。

李韡玲

原文刊于《头条日报》