【玲珑美集】健康与体态的均匀

2021-02-26 13:00

我是个贪靓的人,但工作非常忙碌,害怕因为疏于照顾身体而百病丛生未老先衰。例如寒背、关节痛、眼蒙、血压高、糖尿病等等。于是那年到某大现已全线结业的健身中心做会员,再另聘教练Kent Ho教我做肌肉锻炼。一星期做二至三次。 包括了举重、橡筋带肩上推、肩前平举等等。两个小时的运动后,汗流浃背但一身舒畅轻松。如是者锻炼了大概两年。之后每日在家里持之有恒地做拉筋、负责一切家务买餸煮饭当运动。

  专家指出,有系统地进行肌肉强化活动有助提升身心健康,并能促进神经及肌肉系统的协调,强化肌肉及关节,让四肢及头脑延缓老化。其他好处包括了:

  一、帮助血压和血糖的控制。

  二、减少肌肉及关节的慢性痛症 。

  三、预防骨质疏松。

  四、减低跌倒和受伤的机会。

  五、令行动敏捷没有老态。

  六、保持身体正确姿势及改善体态。

  七、减低精神压力。

  八、增强自信心。

  要有强健的体魄就应养成恒常地做肌肉强化运动。

  如有病在身,进行之前必须徵询医生的意见。

李韡玲

原文刊于《头条日报》

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