【乐●活】「自」疗瞓捩颈

最近Laurie同身边几个朋友先后变成「硬颈」族，被瞓捩颈困扰，各自发现了不少「自」疗方法对缓解痛楚都颇有效。

虽然瞓捩颈不是大病，但带来的痛楚，确实是有苦自知。睡觉时颈部著凉，使用过低或过高枕头或睡眠姿势不正确，都是造成瞓捩颈的成因，而压力大、精神紧张，令到肩颈长期不自觉处于绷紧状，或平日久坐办公室，或一直低头玩手机，令颈部长期保持同一个姿势，而没有机会伸展纾缓，亦会特别容易瞓捩颈。

如果遇上的瞓捩颈情况，可试试用以下的方法纾缓不适感：

1.      敷热毛巾：以热毛巾敷于不适患处，可有效促进血液循环，即时减轻疼痛感。

2.      按落枕穴：按压食指与中指之间的落枕穴，有促进血气运行，减轻瞓捩颈带来的痛楚。 

3.      自行伸展：举起左 / 右 手做出伸展手臂动作，轻轻左右转动颈部，可慢慢伸展肌肉加快复原。

4.      更换枕头：若经常瞓捩颈情况，大有可能是睡姿或使用不适合枕头所致，可尝试改变睡姿，以及使用更适合自己的枕头 

5.      包冰敷患处，可用毛巾包裹冰块敷患处，每次 15至20分钟。

作者：Laurie Wu（爱保健爱旅游爱购物的熟女）

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