行山游泳要小心 专家教你做足安全措施

夏天是一家大小出动，进行户外活动的好时机，当中游泳、行山和郊游等都是热门之选。想玩得开心又安全，事前要做好规划和准备，最重要是家长要陪伴在侧，时刻保持危机意识便万无一失。以下由香港拯溺总会预防溺水委员会主委何福强及攀山专家锺建民作出一些温馨提示，值得家长们细阅。

全方位游泳注意守则

夏天不少家长都会带小朋友去海滩或泳池游泳或嬉水，香港拯溺总会预防溺水委员会主委何福强解释，由于海滩的海面常有不测之风浪、水中会有水母、海胆或海毛虫等，对于年幼的小朋友来说相对会较危险，所以建议家长带小朋友去海滩时只适宜于浅水嬉戏和岸上玩堆沙。

假使家长带小朋友到泳池游泳都要提高警觉，首先要了解小朋友的身体状况，例如患病、过饥或过饱都不适宜游泳，并留意当日的天气；下水前，小朋友要做足热身运动。

除了选择有救生员当值的泳池之外，家长要留意下水的位置。很多公众泳池都设有嬉水池、习泳池和训练池，这些池水有不同深度，家长要选适合儿童的泳池。很多屋苑会所的泳池形状不规则，池水深度亦有很大差距，家长要注意水深的位置，控制小朋友的游玩范围；同时要留意泳池的玩乐设施是否安全，以及身处在人多的泳池时，要避免小朋友与他人碰撞。

泳池的水温于摄氏25度最适宜游泳，但当小朋在水中时间愈长，体温随之下降，所以小朋友最多三十分钟便要上水去到安全的地方稍作休息，以防出现低温症；泳池的水质方面，如氯气过多，容易令小朋友出现皮肤痕痒或影响呼吸道，家长宜加留意。

装备方面，不要过份依赖浮水用品，尤其容易被水飘走的浮板，建议小朋友即使嬉水都要穿上助浮衣及水袖，又或水袖辅以水泡会较安全；游泳时配戴眼罩及泳帽，既保护眼睛又容易令救生员察觉。

家长「跟贴」防遇溺

小朋友发生遇溺有很多成因，例如出现抽筋或痉挛等突发性身体不适；在水池内玩闭气游戏、在池底执东西、跳水、互相按对方的头入水或互相推撞，又或在嬉水池跌倒令口鼻入水等都容易发生遇溺。所以最重要是家长在任何情况下都要陪同和留意小朋友，让他们在自己的视线及可触及的范围（即1只手位）游泳或嬉水。由于游泳是基本的求生技能，建议家长尽早让小朋友（约4岁左右）学习游泳，并以游到50米(即一个直池)及懂得浮水为基本标准。

行山要量力而为

攀山专家锺建民建议小朋友无论什么年龄都适宜往郊外走动，接触大自然、呼吸新鲜空气，对于年纪小或初次行山的小朋友，家长要选择适合自己和小朋友体能的目的地，例如北潭涌及麦里浩径第一、二段等家乐径和水塘路段都是较平坦和安全的选择。小朋友在行山时，难免会触摸花花草草，家长不宜过度紧张或保护小朋友，让他们保持对大自然探索和好奇之心。

做足准备和计划

家长带小朋友行山前要有周详的计划和充足的准备，例如考虑行山的地点、路线、难度、所须的时间，以及留意当日的天气预告等，切勿「即兴」行山。装备方面，无论是大人或小朋友都要穿着合适的服饰，例如有排汗功能的衣服，即使出汗后可以保持乾爽、运动鞋、帽或伞子等；建议家长孭背囊，以便腾出双手照顾小朋友或扶栏杆，亦可带备行山杖、蚊怕水等。

带备充足的乾粮及水是非常重要，因为小朋友行山途中容易肚饿，而且夏天行山要补充足够水份以防中暑，所须份量则因人而异，要视乎运动量、环境及天气因素，例如成人最少要带约两公升水，如出汗多可能需要三公升，小朋友需要半公升至一公升水，但不建议家长购买胶樽水，既不环保，又太重；现时有不少行山热点，例如水浪窝或黄石码头等都设有收费水站，家长可自备水樽去到水站装水都是一个不错的方法。

总括而言，游泳和行山都是有益身心的亲子活动，家长只要保持安全意识，准备充足，便可和小朋友一起享受当中的乐趣。

以上资料由香港拯溺总会预防溺水委员会主委何福强及攀山专家锺建民提供

@2022 Healthy Seed
慈慧幼苗授权转载

星岛新闻集团庆回归25周年专题网站，请即浏览：https://bit.ly/39AQC3m
立即下载｜全新《星岛头条》APP：https://bit.ly/3yLrgYZ