專欄 郭志堅│缺乏運動是乳癌的高危因素

2024-07-02 07:00

乳癌是本港女性最常見的癌症之一。資料圖片
乳癌是本港女性最常見的癌症之一。資料圖片

乳癌是本港女性最常見的癌症之一,更是十大致命癌症之一。

根據2023香港乳癌研究指出共同的高危因素中,最明顯是:1)77.5% 缺乏運動,即每周少於3小時運動;2)65.9%未有餵哺母乳,3)37%有一半時間以上都感到很大壓力。研究亦指高危人群之中,過於肥胖也是重要原因之一,當然其他原因包括家族史,未生育或35歲以後才生育,早經(12歲前)、遲停經(55後)、愛食高脂食物熟牛肉、過度曝露放射線或致癌源(例如X光)、外源性激素包括口服避孕藥等。

92.1%患者早期乳房都無痛性腫塊,只有5.8%乳房疼痛,5.3%乳頭有分泌物,其他症狀如乳頭下陷、腋下淋巴結腫大、皮膚改變、乳房紅腫增大、左右不對稱,潰瘍也是2.4%或以下,所以平時的自我檢查十分重要,每月進行,女士可於經期完畢後的第2或3日進行,而閉經的婦女可考慮在每個月的指定日子進行。

乳線觸診檢查方法:

1)習慣上將乳房上內分為5個區域,順序進行,先從乳房上內區域,再上外區域,再下內區域,再下外區域,最後觸摸乳暈部。看看有沒有腫塊,或以上症狀,立即尋醫。

2)詳細手法:沖涼或躺在床上時進行,先舉起一手例如右手放在頭後,用左手三指包括食、中及無名指頭放在右側乳房,作小圓圈按摩動作,順時針或逆也可,範圍由乳房側一直打圈向內至乳頭,別忘了腋下位置。檢查乳頭時要輕輕擠壓,看看有否分泌物。再左右手對調,再檢查左乳房、乳頭及腋下。

所以避免問題出現,首先要心情開朗,恆常運動,再加上不吸煙、少喝酒、健康均衡飲食,自然將重點病源因素拋到十萬九千里外。郭志堅

關鍵字

最新回應

關鍵字

相關新聞

You are currently at: std.stheadline.com
Skip This Ads
close ad
close ad