健康talk｜獨木舟運動謹記靈活應變 三大重點不可缺

在新冠肺炎疫情下，未能外出旅遊，不少運動愛好者皆想暫時放低口罩，到戶外運動「唞唞氣」。獨木舟在近年特別受年青人喜愛，但謹記無論你是初學者或水上發燒友，都切勿掉以輕心。

參加戶外活動前，必須留意天氣預報，特別是氣溫、風向及風速預測、定點降雨預報及雷暴警告等，要因應各種情況而改變路線甚或取消活動。裝備上，必須穿著合適尺碼的救生衣或助浮衣，以免影響浮力及身體活動。另外，穿著有包腳跟和腳趾的防滑鞋，避免上岸時滑倒。此外，必須考慮自己的身體狀況以調整運動強度，一旦出現身體不適，應立即停止並尋求協助。

不同情況下的應變
不少人會「捉緊夏天的尾巴」，大夥兒出海遊玩。在這人潮下，划獨木舟要留意幾種情況。首先，兩艘獨木舟之間至少有1.5個浪距的長度，保持適當的距離。第二，假設有船駛過，大浪逼近，獨木舟的艇頭應先指向浪的方向，踩穩艇內腳踏，握好槳杆，避免獨木舟翻側。第三，環繞島嶼時，獨木舟不應貼近岸邊前進，由於岸邊有不少大石，加上不清楚水深的時候，會有擱淺的情況。萬一在岸邊翻艇，再有湧浪衝向艇隻，有機會連人帶艇撞向石頭，造成嚴重危險。

獨木舟運動是一種值得發展及推廣的運動，想安全地體驗划獨木舟的樂趣，可以先考取有關資歷證明，到康文署的水上活動中心租艇使用；或找有認可獨木舟教練資格人士陪同和指導，便可大大減低意外的發生。

文：聖雅各福群會健康管理教練 梁倬卿

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