研究指疫情下中小學生「晚睡晚起」缺乏運動 影響睡眠質素

港大兒童及青少年科學系聯同「凝動香港基金」的研究發現，疫情下學生使用電子產品的時間明顯增加，其中參與研究的小學生每日花在電子產品的時間由2小時大幅增至7小時。此外，中小學生因暫停面授課堂，養成少做運動習慣，而且睡眠質素變差。

 

團隊指學生只要每日增加15分鐘中等或以上強度的體能活動，如跑步、球類活動等，都有助改善睡眠質素。

研究在2019年至2022年進行，共調查了約1900名中小學生，發現大部分學生，在學校暫停面授課堂之下，均「晚睡晚起」，因而令睡眠質素下降。

研究要求學生連續7日佩戴運動手帶，結果顯示，中小學生平均每日中等或以上強度體能活動的累積時間分別為15分鐘及30分鐘，遠低於世衛建議5至17歲青少年每日60分鐘中等或以上的帶氧運動。

港大兒童及青少年科學系臨床副教授葉柏強表示，青少年遲睡覺，身體會減少製造褪黑素及生長荷爾蒙，腦部脊髓液亦會減少，較難清除腦部的有害物質，無助日間做清晰的判斷。

團隊指，學生只要每日增加15分鐘中等或以上強度的體能活動，例如競走、跑步、球類活動等，都有助改善睡眠質素。

 

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