健康talk|瑜珈穿針式2步驟消除肩頸痠痛 更可塑造腰部線條

2021-10-30 15:27

現代人容易有肩頸痠痛的情況。網圖(示意圖)
現代人容易有肩頸痠痛的情況。網圖(示意圖)

現代人生活節奏繁忙急促,姿勢不良又缺乏運動,肩頸肌肉長期處於緊繃狀態,導致缺氧及缺血而僵硬,容易引發病灶,例如肌肉拉傷或肩頸痠痛等。不過,原來有一個瑜珈動作,可以幫助大家有效消除肩膀、頸部痠痛及緊繃!以下就教大家瑜珈的「穿針式」:

瑜珈「穿針式」
預備姿勢:四足跪姿
步驟:
1. 將右手貼地,在左手後方伸直,右肩及頭部側面碰地,頸及頭呈放鬆狀態,臀部與膝蓋成一直線。
2. 緩慢反覆呼吸,呼吸5次後換另一隻手,以相同方式進行。

*進階動作:逐漸熟悉動作後,可將左手伸向頭頂,加深肚子與腰部一帶的扭轉。

功效:
1. 消除肩頸僵硬
2. 提升臟器機能
3. 塑造腰部線條
4. 調整歪斜脊椎

瑜珈「穿針式」動作示意圖。網圖
瑜珈「穿針式」動作示意圖。網圖

關鍵字

最新回應

關鍵字

相關新聞

You are currently at: std.stheadline.com
Skip This Ads
close ad
close ad